晨來支筆日出宜作

  讀書報告- 踏實感的練習，Brad Stulberg 《踏實感的練習》是Brad Stulberg所寫的一本探討如何在追求成功的過程中保持內心踏實與平衡的書。這本書深入剖析了現代人在追求目標時常陷入的誤區，即過度努力而忽略了內心的需求，最終導致身心俱疲。作者透過這本書，引導讀者找到更健康、可持續的成功路徑。 書中，作者首先指出了過度努力的危害。在當今社會，成功往往被定義為不斷攀登、不斷超越他人，這種競爭激烈的環境使得人們必須付出更多的努力，甚至不惜犧牲自己的健康和家庭生活。然而，這種過度努力往往只會帶來短期的成就，長期來看，卻可能導致身心靈的耗竭。 接著，作者提出了「踏實感」的概念。踏實感是一種內心的平穩和安定，是對自己當下狀態的滿意與接納。這種感覺不是來自於外在的成就，而是來自於內心的平靜與自我認同。作者認為，只有當我們學會在追求目標的過程中保持踏實感，才能避免過度努力帶來的負面影響。 為了培養踏實感，作者提出了一系列實用的練習方法。其中包括正念冥想，透過這種方式，我們可以學會將注意力集中在當下，減少對過去和未來的擔憂；還有自我反思，透過定期回顧自己的行為和決策，我們可以更好地了解自己的需求和價值觀，從而做出更符合內心的選擇。 此外，作者也強調了社交支持的重要性。在追求目標的過程中，我們往往容易陷入孤軍奮戰的境地，忽略了與他人的連結。然而，良好的社交關係不僅可以為我們提供情感上的支持，還可以幫助我們更好地認識自己，找到生活的平衡。 書中也提到了設定合理目標的重要性。作者認為，目標應該基於自己的興趣和價值觀，而不是外界的期望或壓力。只有當我們真正熱愛自己所做的事情，才能在追求目標的過程中保持持久的動力和熱情。 總的來說，這本書為我們提供了一套實用的方法，幫助我們在追求成功的道路上保持內心的踏實和平衡。它提醒我們，成功不是生活的全部，我們也需要關注自己的內心需求，珍惜與他人的關係，以及享受追求目標的過程。 對於那些正在為成功而奮鬥，卻感到身心俱疲的人來說，這本書無疑是一盞指路明燈。它教導我們如何在追求目標的同時，保持內心的平和與滿足，從而實現真正的成功和幸福。 ▌