訂做自己 班傑明．哈迪 , 林俊宏
讀《訂做自己》：打破自我設限，主動塑造理想人生 由心理學家班傑明．哈迪所著、林俊宏翻譯的《訂做自己》，跳脫傳統「認清自我」的成長思維，提出「先定義理想自我，再反向塑造現實」的顛覆性理念。本書以心理學研究與真實案例為基礎，打破人們對「自我」的固化認知，告訴讀者：人生從非被動經歷，而是可以主動設計，每個人都能透過有意識的選擇與行動，「訂做」出理想中的自己。 書中核心論點在於推翻「自我是固定不變」的錯誤認知。哈迪指出，多數人習慣以過去的經歷、他人的評價定義自己，諸如「我性格內向不適合演講」「我沒有創意做不了設計」，這些自我設限如同牢籠，束縛了潛能的發揮。事實上，「自我」並非先天決定，而是後天透過「身份認同」與「行動實踐」共同建構的。例如，一個從未公開發言的人，若先認定「我是能清晰傳達觀點的講者」，並持續參加演講訓練、累積上臺經驗，最終就能成為理想中的樣子 —— 這不是空想，而是「先確立身份，再用行動驗證」的科學過程。 哈迪進一步提出「未來自我投射」的實踐方法：不應從現有能力規劃人生，而要先描繪 3 年、5 年後的理想生活與身份（如「成為幫助 1000 人實現職業轉型的規劃師」），再拆解為具體目標與行動步驟，讓每天的選擇都服務於理想自我的塑造。書中列舉的案例頗具啟發：一位普通上班族因嚮往「戶外探險博主」的生活，先確立該身份所需的技能（攝影、文案、戶外生存知識），利用業餘時間系統學習，逐步累積作品，最終成功轉型，實現了從「想做」到「做到」的跨越。這印證了：當人主動以理想自我引導行動，現實便會逐漸向目標靠攏。 對照自身，過去我常以「我不擅長數據分析」為藉口，逃避與數據相關的工作任務，導致能力一直停滯。閱讀本書後，我嘗試運用「身份重塑」思維：先認定「我是能透過數據解決問題的人」，再制定行動計畫 —— 每周學習 2 小時數據分析課程，嘗試用數據梳理工作中的問題。一段時間後，不僅掌握了基礎的數據工具，更在工作中提出了基於數據的改進建議，這讓我深刻體會到「訂做自己」的力量。 哈迪也提醒，「訂做自己」並非一蹴可幾，需克服兩大障礙：一是「舒適區依賴」，人們習慣重複熟悉的行為，對未知的挑戰充滿恐懼；二是「他人期待的綁架」，過度在意他人對自己的定義，不敢偏離既定的「人生軌道」。對此，他給出的解法是：以「最小行動」突破舒適區（如每天花 10 分鐘嘗試新事物），並定期反思「我真正想要的...