意圖韌性
讀書報告-意圖韌性,The Surprising Psychology of High Performers（Mike James Ross、Dr. Sekoul Theodor Krastev、Dan Pilat） 麥克·詹姆斯·羅斯（Mike James Ross）、塞庫爾·斯克斯·克拉斯特夫博士（Dr. Sekoul Theodor Krastev）與丹恩·皮拉特（Dan Pilat）三位作者，在心理學與高效能領域深耕多年。麥克具備豐富的企業諮詢經驗，塞庫爾是心理學博士，丹恩擅長行為分析，他們寫作《意圖韌性》（*The Surprising Psychology of High Performers*），正是洞察到香港人在追求目標時常因拖延、動機不足而陷入困境，希望透過心理學視角，為大眾破解「堅持難」的魔咒，激活個人与團隊的高效潛能。 這本書以「終止拖延萎靡，實現高效目標」為核心綱領。開篇先剖析人們在戒手機、減肥、戒菸等習慣改變中「力不從心」的心理機制，接著從意志力、好奇心、習慣迴路、價值觀、專注力這五大維度，拆解高效能者的思維與行為模式。書中並非空談理論，而是透過「共同意圖」的實踐框架，結合微行動設計、環境優化等工具，引導讀者從認知到行動逐步改變。比如提到「用5分鐘微型行動開啟任務，降低啟動阻力」，這類方法對節奏快速的香港上班族而言，可操作性極強。 其主要賣點在於「心理學的實用化」與「團隊場景的適用性」。不同於一般時間管理書籍著重技巧，本書深挖「意圖」背後的心理動機，強調「共享意圖」能讓個人的改變在團隊中形成正向循環——就像香港的創業團隊，若成員能共識目標並拆解行動，便能在高壓環境中突破低效瓶頸。而獨特之處在於它跳脫「意志力萬能論」，提出「好奇心驅動比強迫堅持更持久」，例如書中鼓勵讀者把「戒手機」轉化為「探索無手機時的專注樂趣」，這種思路對習慣被數字設備干擾的香港人來說，無疑是一劑良方。 閱讀此書時，很容易聯想到香港街頭那些為目標拼搏卻時感倦怠的身影——上班族在減肥計劃中反覆放棄，創業者在項目瓶頸前猶豫退縮。書中「意圖從來不是未來的承諾，而是現在的行動」這句話，恰似一記警醒：在香港這座分秒必爭的城市，很多人把「意圖」當成遙遠的計劃，卻忽視了當下每一個微小行動的累積。這本書就像一位貼心的心理夥伴，用扎實的心理學研究與落地的行動策略，幫助香港市民在追...