讀書報告 - 《成為頭腦好的人的高效學習法：經心理學與腦科學實證，正確使用大腦的學習法》，安川康介

 

讀書報告 - 《成為頭腦好的人的高效學習法：經心理學與腦科學實證，正確使用大腦的學習法》，安川康介

在知識的海洋中，我們如同探索寶藏的航海者，渴望找到那把能開啟高效學習之門的鑰匙。《成為頭腦好的人的高效學習法：經心理學與腦科學實證，正確使用大腦的學習法》這本書，就像一座明亮的燈塔，為我們照亮了前行的道路，指引我們掌握正確使用大腦的學習方法。

書中開篇便如一位智慧的導師，向我們揭示了大腦在學習過程中的神秘運作機制。作者安川康介以通俗易懂的語言，結合心理學與腦科學的實證研究，讓我們了解到大腦並非是一個簡單的訊息接收器，而是一個複雜而精密的「學習工廠」。例如，書中提到大腦在接收訊息時，會對其進行篩選和加工，就像一位嚴謹的質檢員，只允許那些符合其認知模式和興趣的訊息進入更深層次的記憶存儲區域。這讓我聯想到我們日常學習中，為什麼有些知識我們一眼就能記住，而有些卻怎麼也記不住，原來是大腦的這種「篩選機制」在起作用。

在學習的征程中，注意力是那艘引領我們駛向知識彼岸的帆船。作者強調了集中注意力的重要性，並將其比喻為「聚光燈效應」。就像在黑暗的舞台上，聚光燈只能照亮有限的區域，我們的注意力也只能聚焦在有限的訊息上。當我們試圖同時關注多個任務時，就如同將聚光燈分散成多個微弱的光束，每個任務都無法得到充分的關注，學習效果自然大打折扣。這讓我深刻反思自己以前在學習時，總是邊聽音樂邊看書，或者頻繁查看手機，以為自己能多任務處理，實則是在浪費時間和精力。

記憶是學習的基石，而書中介紹的記憶方法猶如一把把精巧的鑰匙，幫助我們打開記憶的大門。作者提到了艾賓浩斯遺忘曲線，並將其形象地比喻為「記憶的滑梯」。這條曲線告訴我們，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。這就好比我們乘坐滑梯，一開始下滑的速度很快，然後逐漸變慢。根據這個原理，我們應該在學習新知識後及時進行複習，就像在滑梯下滑的過程中適時地踩下煞車，減緩遺忘的速度。此外，作者還介紹了多種記憶技巧，如聯想記憶法、故事記憶法等。聯想記憶法就像一條無形的絲線，將新知識與已有的知識或生活經驗緊密相連；故事記憶法則如同編織一張絢麗的網，把零散的知識點串聯成一個生動有趣的故事，讓我們更容易記住。

在學習過程中，我們難免會遇到各種困難和挫折，就像在崎嶇的山路上攀登。此時，心態的調整就顯得尤為重要。作者告訴我們，要像對待一場有趣的冒險一樣對待學習中的困難，將挫折視為成長的機會。這種積極的心態就像一陣溫暖的春風，能吹散我們心中的陰霾，讓我們重新振作起來。當我們遇到難題時，不再是一味地焦慮和抱怨，而是冷靜思考，尋找解決問題的方法。

書中還強調了睡眠和運動對學習的重要性。睡眠就像大腦的「清潔工」，在睡眠過程中，大腦會清除代謝廢物，鞏固記憶。而運動則如同給大腦注入了一股活力之泉，促進大腦的血液迴圈，提高大腦的工作效率。這讓我意識到，以前為了學習而犧牲睡眠和運動時間的做法是多麼的愚蠢。

讀完這本書，我彷彿經歷了一場大腦的「革新之旅」。它讓我明白了，高效學習並非遙不可及的夢想，而是可以通过正確的方法和策略實現的。我們要像呵護一朵嬌嫩的花朵一樣呵護我們的大腦，遵循大腦的運作規律，合理安排學習時間和方式。在今後的學習中，我將運用書中所學的方法，集中注意力，采用科學的記憶技巧，保持積極的心態，合理安排睡眠和運動，努力成為一名頭腦聰明的学习者。

這本書就像一位忠實的夥伴，陪伴我們在學習的道路上不斷前行，讓我們用智慧和科學的方法開啟高效學習的新篇章。