讀書報告-夢的真相,[美]大衛·米.吉甫爾著,杜莎宁譯 (Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep by David K. Randall)（養生）

 讀書報告-夢的真相,[美]大衛·米.吉甫爾著,杜莎宁譯 (Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep by David K. Randall)

夢，究竟是睡眠的守護神，還是焦慮的放大鏡？大衛‧藍道在《夢的真相》中，帶領讀者踏上一段穿梭於神經科學、心理學與文化史的探索之旅，試圖揭開這每晚佔據我們數小時的神秘境域。這本書並非一本解夢手冊，而是一場對睡眠本身結構與功能的深入考察，它告訴我們，夢或許不是我們傳統所認為的隱喻或預言，而是大腦在夜深人靜時進行的一場精密、且不可或缺的「夜間維護工作」。

藍道開篇便引領我們直面一個矛盾：我們一生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，其中很大一部分充滿了光怪陸離的夢境，但科學對其理解卻長期匱乏。他寫道，夢的領域曾長期被弗洛伊德式的心理分析所主導，彷彿夢是通往潛意識的皇家大道。然而，現代腦科學的進展提供了另一種視角。透過儀器觀察，科學家發現當人進入快速動眼期睡眠時，大腦的活動竟與清醒時同樣活躍，甚至更為劇烈，只是身體被「關機」了。這就像一座城市在深夜時分，外表一片漆黑寂靜，但其電力系統、網路伺服器和維修團隊卻正在全速運轉，進行修復、整理與記憶歸檔。夢，可能就是我們旁觀或參與這場「夜間維修」時主觀體驗到的劇情。

作者巧妙引用多位科學家的研究，說明夢可能扮演著「記憶整合員」的角色。在白天，我們接收的資訊如潮水般湧入，大腦來不及仔細處理。到了夜晚，特別是快速動眼期，大腦便開始重新播放、剪接這些記憶片段，將重要的部分從暫存區（海馬迴）轉存到長期硬碟（大腦皮質），並將新舊記憶交織關聯。這過程並非總是平靜有序，它可能表現為一場混亂、跳躍、充滿情緒的「內心電影」。藍道比喻，這就像圖書館員在閉館後整理書籍，並非按部就班地上架，而是可能將歷史區的書與小說區的書暫時堆在一起，比較它們的封面或主題，創造出意想不到的連結。因此，我們夢見與已故親人對話，或在陌生場景完成工作任務，可能只是大腦在強化情感記憶與技能記憶時產生的副產品。

然而，夢並非總是溫和的守護神。藍道也深入探討了夢如何成為「焦慮的放大鏡」，尤其是在創傷後壓力症候群或焦慮症患者身上。他描述，當大腦的恐懼中樞（杏仁核）在睡眠中過度活躍，而負責理性調節的前額葉皮質活動降低時，白天的壓力與恐懼便會在夢境中被不加抑制地重演、甚至誇大。此時的夢，就像一面哈哈鏡，將我們細微的憂慮扭曲成龐大可怕的怪物，反覆上演，不僅無法紓解壓力，反而加深了心理傷痕。這解釋了為何噩夢有時會讓人醒來後身心俱疲，彷彿真的經歷了一場劫難。

書中最引人入勝的部分之一，是藍道對「清醒夢」與夢境控制科學的描繪。一些研究者和實踐者嘗試在夢中保持意識，從而主動導演自己的夢境。這聽起來像是科幻情節，但藍道指出，這其實揭示了意識與大腦狀態之間複雜的關係。能夠在夢中「清醒」的人，彷彿在夜間維修現場擁有了一位擁有管理權限的監督員，他可以在一定程度上引導維修工作的方向，或至少不被混亂的場景所驚嚇。這項能力不僅有趣，更可能對治療反覆性噩夢有臨床應用價值。

此外，藍道也將視野擴展到文化與歷史層面，探討不同時代與社會對夢的解釋如何反映其世界觀。從古代視夢為神諭，到現代視其為隨機神經放電，我們對夢的態度，其實也是對人類意識本質理解的縮影。他寫道，放棄將夢視為某種神祕訊息，並不減損其價值；相反地，理解夢作為一種生理心理過程，讓我們更能正視睡眠健康的重要性，以及夢境反映我們身心狀態的預警功能。

全書以流暢的敘事，將嚴謹的科學研究化為一個個引人入勝的故事。藍道並未給出關於夢的最終簡單答案，而是展示了它的多面性：它是記憶的工程師，是情緒的洩壓閥，有時也是恐懼的回音室。最終，他引領讀者得到一個核心啟發：與其執著於夢境內容的吉凶寓意，不如關注睡眠本身的質量。一個穩定、充足的睡眠架構，是孕育健康夢境——或者說，有效進行夜間大腦維護——的基礎。這就像我們不必過度解讀花園夜間發出的窸窣聲（那可能是動植物在生長修復），而應確保花園有良好的土壤、水分與柵欄，使其自然運作。

《夢的真相》如同一把鑰匙，開啟了我們對那佔據人生三分之一時間的未知國度的理性認知之門。它告訴我們，夢既非純然神聖，也非純然荒謬，它是我們生物體複雜運作中，一抹既私人又普遍，既怪誕又可能充滿意義的意識微光。理解這份「夜間贈禮」的科學真相，或許能讓我們在面對夢中的奇幻與恐懼時，多一份坦然，並在清醒時，更珍惜那一夜安眠的寶貴。