讀書報告-主角模式:從我得這樣到我可以選擇,影響7500萬人的成長祕密,樊登

在人生的舞台上，你是否總覺得自己拿著別人寫好的劇本，唸著既定的台詞，身不由己地演出？樊登的《主角模式：從我得這樣到我可以選擇》正是為此困境而來的一盞聚光燈。這本書的核心，在於揭示一個影響無數人的成長秘密：我們可以主動將自己的人生腳本，從被動接受的「配角模式」，切換為主動創造的「主角模式」。這不僅是一本關於心態轉變的書，更是一套融合心理學洞察與實踐方法的行動指南，旨在引領讀者奪回人生的主導權，活出真實、自主的版本。

「我得這樣」與「我可以選擇」，這兩個短句精準地勾勒出兩種截然不同的人生狀態。樊登指出，大多數人的痛苦與迷茫，根源於長期活在「我得這樣」的模式裡：我得完成他人的期待、我得順從社會的規範、我得忍受現狀因為別無選擇……這種模式將人困在一個無形的牢籠中，看似安全，實則充滿無力感。他比喻道，這就像一個人一直以為自己必須在劃定的小圈圈裡跳舞，從未想過腳下的舞台其實無比寬廣，而柵欄只存在於自己的心中。書中強調，認清並承認自己正處於「被動反應」的狀態，是邁向改變最關鍵的第一步。

那麼，如何切換到「主角模式」？樊登並非空談勵志口號，而是深入拆解了構成「主角心態」的幾個核心支柱。首先，是「重塑自我敘事」。我們內心總有一個不斷講故事的聲音，而主角與配角的劇本，正由這個聲音書寫。樊登引導讀者去覺察內在的語言，例如將「我沒辦法」改寫為「我選擇暫時不這麼做」，將「這事情發生在我身上」轉為「這事情為我發生，我能從中學到什麼」。他比喻說，我們的大腦像一塊肥沃的土地，重複的負面念頭會長出荊棘，而主動選擇的正向敘事，則能培育出果樹。改變內在對話，就是更換人生的底層代碼。

其次，是「擁抱自主選擇的責任」。樊登反覆闡明一個觀點：「真正的自由，來自於為自己的選擇負起全部責任。」主角模式並非意味著一帆風順，而是無論遭遇何種境況，都清醒地知道自己擁有「如何回應」的選擇權。書中引用維克多·弗蘭克在集中營中悟出的道理：「在刺激與反應之間，存在一個空間。在那個空間裡，我們有選擇反應的自由。」樊登將此延伸，指出生活中的每個挑戰、每次關係摩擦，都是一次練習選擇權的機會。承擔責任不是自責，而是拿回力量，從「被迫承受者」轉為「主動創造者」。

再者，是「確立清晰的內在標準與目標」。配角常常依賴外在的評價體系——他人的讚美、社會的獎勵——來定義自己的價值與方向。而主角則向內探求，建立自己的價值羅盤。樊登鼓勵讀者不斷追問：「對我而言，什麼是真正重要的？」他比喻，沒有內在目標的人生，就像一艘沒有舵的船，任何風向都是逆風；而確立了自己的航向，才能利用風浪，駛向心之所向的彼岸。這個過程需要勇氣，因為它可能意味著偏離主流航線，但唯有如此，才能活出獨一無二的人生故事。

此外，書中也花了相當篇幅探討「接納與行動」的平衡。主角模式不是盲目的樂觀或否認困難，而是「徹底接納現狀，然後全力行動改變未來」。樊登區分了「接納」與「認命」：認命是放棄掙扎，癱軟在地；接納是看清地形，然後站穩腳跟，準備前行。他生動地描述，這就像一個登山者面對一座大山，主角不會抱怨山為何存在，而是會說：「山就在那裡，這就是我的起點。我來規劃路線，一步一腳印地征服它。」這種務實而積極的態度，是將理念落地為成果的關鍵。

樊登透過其廣泛的閱讀與知識服務經驗，在書中穿插了許多心理學理論（如認知行為療法、成長型思維）與歷史人物的故事，讓「主角模式」的論述既有學理支撐，又具備親切的可操作性。他提醒讀者，切換模式是一個持續的練習過程，會反覆、會跌倒，但每一次有意識的選擇，都在強化「主角」的肌肉記憶。

《主角模式》最終指向的，是一種更深刻的生命狀態：從對外界和他人的依附中解脫出來，建立起穩固的自我軸心。這不是鼓吹自私或孤僻，恰恰相反，當一個人能為自己的人生全然負責時，他才能真正以平等、豐盛的狀態與他人連結，他的貢獻也將發自內心，而非出自討好或義務。樊登的這本書，就像遞給讀者一支筆，邀請我們親自改寫那些令人窒息的「我得這樣」的段落，代之以充滿力量與可能性的「我可以選擇」。這份選擇的自由，或許就是影響千萬人的、最根本的成長秘密與終極的成人禮。