讀書報告-過好每一天: 拒絕煩惱, 擁抱生活, 鄭石岩

 讀書報告-過好每一天: 拒絕煩惱, 擁抱生活, 鄭石岩

在匆忙紛擾的現代社會中，我們的心靈常常被無數的煩惱、焦慮與壓力所捆綁，彷彿活在一場沒有盡頭的追逐賽裡。鄭石岩先生的《過好每一天：拒絕煩惱，擁抱生活》正像一盞溫暖而穩定的燈，為在迷霧中前行的人們照亮腳下的路。這本書沒有深奧難懂的理論，而是以一種近乎談心的樸實筆觸，將佛學的智慧與心理學的洞察，融匯成一套可親可行的生活哲學。其核心訊息清晰而有力：真正的幸福不在於追逐遙遠的目標，而在於我們如何有意識地「過好」眼前的每一個二十四小時。

作者開宗明義地指出，煩惱往往不是來自外界的事件本身，而是源自我們內心對這些事件的「執著反應」。他巧妙地把我們的心比喻成一池水，外界的刺激如同投入池中的石子。「石子本身不會造成持續的漣漪，是你的手一直在攪動池水。」我們習慣性地對不順己意的事耿耿於懷，對尚未發生的事憂心忡忡，這種不斷「攪動」的習性，正是煩惱綿延不絕的根源。因此，拒絕煩惱的第一步，並非消滅所有問題，而是學習「停止攪動」，培養內心的觀照與安定力。書中建議透過簡單的呼吸覺察，讓注意力回到當下，就像在風浪中放下沉重的錨，心自然會逐漸平靜下來。

那麼，如何擁抱生活呢？鄭石岩先生提出了一個重要的轉念：將生活視為一場「修行」或「耕耘」，而非一連串待解決的問題。他寫道：「生活不是等著暴風雨過去，而是學會在雨中跳舞。」這句話生動地揭示了積極應對與被動忍受的天壤之別。所謂擁抱，是主動與當下的情境共處，無論晴雨，都從中發掘意義與成長的可能。這需要我們培養一種「日常的正念」，例如在洗碗時感受水溫與觸感，在步行時留意身體的移動與周遭的氣息。這些看似微不足道的練習，能像細小的溪流般，逐漸沖刷掉我們慣性的麻木與匆忙，讓生活的質地重新變得鮮明而深刻。

書中對於「時間」的見解尤其發人深省。我們常把生活切割為「現在」的忍耐與「未來」的享受，為了虛幻的明天，不斷犧牲真實的今天。作者提醒我們，「未來是由一個個現在鋪成的」，若每個現在都充滿焦慮與空虛，我們迎來的未來，也只會是同樣質地的延長線。他比喻道，這就像一個人總想著等買到舒適的鞋子再開始旅行，卻在等待中磨破了現在腳上的鞋，也錯過了沿途所有的風景。真正的精緻生活，是「用認真的態度，把眼前該做的事做好」，在工作的投入中體會心流，在人際的互動中感受溫暖，讓每一個當下的片段都閃爍其自有的光澤。

至於人際關係所帶來的苦惱，鄭石岩的建議是回到「同理」與「放下期待」。我們常因他人未符合自我的期待而失望、憤怒，彷彿在心中為他人設定了一個必須演好的劇本。他說：「給你帶來痛苦的，常常是你心中的那條繩子，而不是對方那頭牛。」與其耗費心力去控制或改變他人，不如調整自己心中的「繩索」——也就是那些僵化的標準與執念。透過理解每個人都有自己的成長背景與侷限，我們便能以更寬容、柔軟的態度與之相處，人際的摩擦自然減少，情感的連結反而更容易滋長。

最後，本書的精髓在於將「過好每一天」落實為具體的生命態度。它不僅是消極地避免煩惱，更是積極地創造意義。這意味著在有限的日常中，主動選擇關注美好、表達感謝、付出關心。就像園丁無法控制天氣，但可以每日澆水、除草，照料自己的心園。日子久了，即使外在環境依舊，內心的風景卻已繁花似錦。鄭石岩先生總結道：「生活的滋味，是靠自己的心去調配的。」這份調配的權柄，始終在我們自己手中。

《過好每一天：拒絕煩惱，擁抱生活》如同一份貼心的生活指南。它不提供瞬間解脫的魔法，卻指點了通往內心自由的踏實路徑。透過淺白而充滿意象的文字，作者讓我們看見，生命的豐盛不在於擁有多少，而在於我們以多大的深度去體驗每一刻。當我們學會停止與煩惱纏鬥，轉而全心擁抱當下的實相時，每一天，真的都能成為一份值得細細品味的禮物。