晨來支筆日出宜作

 讀書報告-姿勢決定你是誰,艾美．柯蒂   Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges, Amy Cuddy   在我們的文化中,「自信」常被視為一種與生俱來的特質,或是需要經年累月修煉的內在功夫。然而,哈佛心理學家艾美．柯蒂在《姿勢決定你是誰》一書中,提出一個既顛覆又鼓舞人心的觀點：我們的身體,可以反過來塑造我們的心靈。這本書並非單純探討肢體語言的社交意義,而是深入心理學與神經科學領域,揭示一個簡單卻強大的循環：透過有意識地調整姿勢與動作,我們能觸發生理上的變化,從而喚起內在的勇氣與自信,最終在重要挑戰面前,展現出真實而強大的自我——柯蒂稱此為「呈現」(Presence)。   柯蒂的核心論點建基於「心身互動」的原理。她以大量研究佐證,我們的情緒與心理狀態並非單向地主宰身體；反之,身體的姿態也像一條雙向道,能向大腦發送信號,改變我們的感覺與思維。書中最著名的概念莫過於「權力姿勢」。她解釋,當人們擺出開放、伸展、佔據空間的姿態（例如雙手叉腰、昂首挺胸的「神奇女俠」姿勢）,即使只有短短兩分鐘,體內的睪固酮（與自信相關的激素）濃度會上升,而壓力荷爾蒙皮質醇則會下降。這種生理變化,讓人感到更有力量、更樂於承受風險,也更能夠專注於當下,而非糾結於他人的評價。她寫道：「我們的身體會改變我們的心智,我們的心智會改變我們的行為,而我們的行為會改變我們眼前的結果。」這是一個連鎖反應,起點可以從一個簡單的姿勢開始。   然而,柯蒂強調,這種「假裝,直到你成功」並非鼓勵虛偽的表演。恰恰相反,她所倡導的,是透過身體的引導,挖掘並「呈現」出那個被恐懼與自我懷疑所掩蓋的、真實而勇敢的自我。真正的「呈現」,是「在當下感受到與自己最真實、最強烈的自我連結,從而能夠表達那個自我」。這意味著在求職面試、重要簡報、困難對話或任何令我們感到脆弱的場合中,我們無需扮演一個完美的陌生人,而是能夠接觸內在的資源,讓自己的價值觀、想法與情感得以真誠流露。身體的準備,成為我們與真實自我之間的橋樑,幫助我們克服「冒牌者症候群」——那種總覺得自己名不副實、即將被揭穿的恐懼。   為了讓讀者能將理論付諸實踐,柯蒂在書中鋪陳了許多貼...

讀書報告-姿勢決定你是誰,艾美．柯蒂   Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges, Amy Cuddy   在我們的文化中,「自信」常被視為一種與生俱來的特質,或是需要經年累月修煉的內在功夫。然而,哈佛心理學家艾美．柯蒂在《姿勢決定你是誰》一書中,提出一個既顛覆又鼓舞人心的觀點：我們的身體,可以反過來塑造我們的心靈。這本書並非單純探討肢體語言的社交意義,而是深入心理學與神經科學領域,揭示一個簡單卻強大的循環：透過有意識地調整姿勢與動作,我們能觸發生理上的變化,從而喚起內在的勇氣與自信,最終在重要挑戰面前,展現出真實而強大的自我——柯蒂稱此為「呈現」(Presence)。   柯蒂的核心論點建基於「心身互動」的原理。她以大量研究佐證,我們的情緒與心理狀態並非單向地主宰身體；反之,身體的姿態也像一條雙向道,能向大腦發送信號,改變我們的感覺與思維。書中最著名的概念莫過於「權力姿勢」。她解釋,當人們擺出開放、伸展、佔據空間的姿態（例如雙手叉腰、昂首挺胸的「神奇女俠」姿勢）,即使只有短短兩分鐘,體內的睪固酮（與自信相關的激素）濃度會上升,而壓力荷爾蒙皮質醇則會下降。這種生理變化,讓人感到更有力量、更樂於承受風險,也更能夠專注於當下,而非糾結於他人的評價。她寫道：「我們的身體會改變我們的心智,我們的心智會改變我們的行為,而我們的行為會改變我們眼前的結果。」這是一個連鎖反應,起點可以從一個簡單的姿勢開始。   然而,柯蒂強調,這種「假裝,直到你成功」並非鼓勵虛偽的表演。恰恰相反,她所倡導的,是透過身體的引導,挖掘並「呈現」出那個被恐懼與自我懷疑所掩蓋的、真實而勇敢的自我。真正的「呈現」,是「在當下感受到與自己最真實、最強烈的自我連結,從而能夠表達那個自我」。這意味著在求職面試、重要簡報、困難對話或任何令我們感到脆弱的場合中,我們無需扮演一個完美的陌生人,而是能夠接觸內在的資源,讓自己的價值觀、想法與情感得以真誠流露。身體的準備,成為我們與真實自我之間的橋樑,幫助我們克服「冒牌者症候群」——那種總覺得自己名不副實、即將被揭穿的恐懼。   為了讓讀者能將理論付諸實踐,柯蒂在書中鋪陳了許多貼近生活的比喻...

  讀書報告-Brain Rules for Baby（《大腦法則：教出聰明快樂的寶寶》）, John Medina（約翰·梅迪納） 新手父母面對襁褓中的寶寶，常像握著一塊未打磨的寶石——想悉心照料，卻怕用錯方式。約翰·梅迪納在《Brain Rules for Baby》中點出核心：「寶寶的大腦不是空白畫布，而是等待連結的神經網路，父母的日常互動就是編織網路的線」。這本書以腦科學為底，拆解0至5歲寶寶的大腦習性，將複雜的神經知識轉化為日常可實踐的法則，告訴讀者：養出聰明快樂的寶寶，關鍵從來不是「高級教具」，而是順應大腦的「原生需求」。 梅迪納將嬰兒大腦比喻成「未組裝的樂高積木」：每塊積木是獨立的神經細胞，而父母的互動就是連接積木的插銷。書中最基礎的法則，是「語言互動決定詞彙的高度」。作者直言：「與寶寶說話的數量，就是大腦語言區的‘鋪路石’——每一句對話，都是在神經之間鋪設一條新路」。他以實驗數據佐證：每天與寶寶進行20分鐘對話的家庭，寶寶三歲時的詞彙量，比互動較少的家庭多出近300個；而對話的質量同樣重要——說「你看這隻毛茸茸的小狗，它的尾巴在搖哦」，比單說「看小狗」更有效，因為「豐富的描述會刺激大腦多個區域，像同時拼多塊積木般加速連結」。 「壓力是大腦的‘腐蝕劑’」，是書中最讓父母警醒的法則。梅迪納強調：「寶寶的大腦像脆弱的玻璃，長期壓力會在上面留下裂痕——這些裂痕會影響日後的情緒調節能力」。很多父母以為「寶寶太小，不懂外界的煩躁」，但事實是，照顧者的情緒波動、經常性的吵鬧環境，都會讓寶寶的皮質醇（壓力激素）升高。作者比喻這就像「給大腦澆了過多的鹽水，會阻礙神經的生長」。他建議：當寶寶哭鬧時，及時回應不是「寵壞」，而是告訴大腦「這個世界是安全的」——這是大腦建立信任與安全感的基礎，而安全感充足的寶寶，日後的好奇心與探索欲會更強。 在梅迪納看來，「玩耍是大腦的‘練習場’」。他說：「寶寶堆積木不是浪費時間，而是在模擬空間思維；模仿照顧玩偶不是無聊，而是在練習共情——這些玩耍中的行為，都是大腦在預演未來的生活技能」。他將玩耍比作「運動員的訓練場」：沒有反覆的練習，就無法熟練掌握技巧；同樣，沒有主動的玩耍，寶寶的大腦無法建立深刻的神經連結。對此，作者特別提醒：不要過早讓寶寶接觸電子產品——「電子產品的畫面是被動接收的，就像別人替你拼好了積木；而玩耍是主動建構，每一...

 讀書報告-Your Best Brain, The Great Courses （影片系列：Your Best Brain；出品方：The Great Courses） 大腦，這個存在於我們顱骨內僅約1.4公斤的柔軟組織，常被喻為人體最複雜、最神秘的宇宙。《Your Best Brain》這一系列影片，便是引領觀眾探索這片內在宇宙的精彩導航。它並非枯燥地羅列神經科學術語，而是像一位博學的嚮導，將深奧的腦科學知識，轉化為我們每日生活都能體會、應用的生動智慧。影片開宗明義地指出：「你的大腦並非一成不變的硬體，而是一座終生都在不斷重塑、充滿生機的動態花園。」這個比喻，奠定了全系列的核心理念——神經可塑性（Neuroplasticity），即我們的思想、行為、經驗與環境，都在持續雕刻著大腦的結構與功能。 系列中詳細解釋了「用進廢退」的神經原則。就像經常行走的小徑會越來越清晰寬闊，大腦中頻繁使用的神經連接也會被強化、固化；反之，那些鮮少使用的路徑則會逐漸荒蕪、被修剪。這解釋了為何專精於某項技能的音樂家，其大腦處理音樂的區域會格外發達；也說明了為何停止學習與挑戰後，認知功能可能悄悄衰退。影片中強調：「你今日如何生活，就在為明日的頭腦撰寫藍圖。」無論年齡，我們都有能力通過有意識的選擇，去培育這座大腦花園，讓特定的神經網路繁茂生長。 在探討大腦功能如何被影響時，系列影片巧妙拆解了多個關鍵因素。睡眠被形容為「大腦的維護視窗」。在沉睡時，大腦並非關機，而是進入了深度清理與重整模式，鞏固記憶、清除代謝廢物。影片指出：「剝奪睡眠，等於剝奪了大腦自我修復與整合新資訊的黃金時間。」長期睡眠不足，如同讓大腦持續在「霧霾」中運作，會損害認知清晰度、情緒穩定性與長期健康。 壓力，則是另一把雙面刃。短暫的壓力可以激發潛能，幫助我們應對挑戰；但長期的慢性壓力，影片將其比喻為「滴在神經元上的緩蝕劑」，會損害海馬迴（與記憶相關）等關鍵腦區，並影響前額葉皮層的執行功能，使人難以集中注意力、做出明智決策。系列中提供了科學背書的壓力管理策略，例如正念冥想與規律運動，並解釋它們如何實際改變大腦的活動模式與結構，增強韌性。 運動被賦予了極高的評價，它被稱為「最有效的健腦丸之一」。影片解釋，身體活動能促進大腦衍生神經滋養因子（BDNF）的分泌，這種物質好比是神經元的「肥料」，促進新生神經元的生長與既有連接的強...

 讀書報告-Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School（《大腦運作的12條法則》）, John Medina（約翰·梅迪納） 當我們埋頭應付滿滿的待辦清單、在課堂中強撐著走神的腦袋，或是在視訊會議裡忍不住滑手機時，其實都在與自己的大腦「對抗」。約翰·梅迪納在《Brain Rules》中直言：「我們的大腦不是為了應付會議、考試或遠端工作而演化的，它是為了在塞倫蓋蒂草原上存活而誕生的」——這本書便以12條腦科學原則，拆解大腦的「原生習性」，教讀者順應大腦而非強迫它，讓工作、學習與生活都變得更順暢。 梅迪納將大腦比喻成「需要特定養分的花園」：若你澆錯水、施錯肥，再茂盛的植物也會枯萎。書中第一條原則「鍛鍊身體，強化大腦」，正是最基礎的「養分」——作者以研究佐證：「久坐的人認知能力衰退速度是規律運動者的2倍」，並將運動對大腦的作用比作「施肥」：每一次快走、慢跑，都會刺激大腦分泌腦源性神經營養因子（BDNF），像肥料般滋養神經連結，讓思考變得更靈活。他甚至半開玩笑地說：「與其買昂貴的記憶力補充劑，不如每天快走20分鐘——你的大腦會謝謝你。」 大腦的第二個習性，是「愛多樣性，厭惡單調」。梅迪納形容：「如果你的工作像重複旋轉的齒輪，大腦會像關在籠子裡的獅子般逐漸懶散」。他以課堂為例：為什麼學生在45分鐘課程中，往往20分鐘後就開始走神？因為大腦需要「新刺激」——就像調頻收音機，得不時換台才能收到清晰訊號。對此，他建議工作中每90分鐘切換一次任務類型（比如從寫報告轉為整理資料），學習時用不同形式呈現知識（比如用圖表替代純文字），讓大腦保持「好奇狀態」。 「睡眠是大腦的『整理收納時間』」，是書中最打破常識的原則之一。梅迪納說：「睡覺不是浪費時間，而是大腦把當天的記憶『分類擺進櫃子』的過程」——缺覺的大腦，就像亂堆雜物的房間，想找東西時只能翻箱倒櫃。他引用實驗數據：「睡眠不足6小時的人，解題能力會下降35%，甚至連簡單的邏輯判斷都會出錯」。對此，他的建議很實際：若當天有重要任務，前一晚別熬夜加班——「讓大腦睡飽，比硬撐著多做1小時更有效」。 書中最有趣的原則，莫過於「大腦透過故事學習，而非數據」。梅迪納說：「人們記得故事的機率是記得數據的22倍——因為故事裡有情感、...

  讀書報告-《The Clock of Ages》，John Medina 《The Clock of Ages》一書，由備受讚譽的科普作家John Medina撰寫，深入淺出地探討了人類衰老的生物學機制及其對我們生活的影響。Medina以其獨特的敘事風格和豐富的科學知識，將衰老這一複雜過程娓娓道來，使讀者得以在輕鬆愉快的閱讀中，領悟生命的奧秘與真諦。 在《The Clock of Ages》中，Medina將人類的衰老比作一座精密運作的時鐘，每一個生物過程都如同時鐘上的齒輪，相互咬合，共同推動著生命的步伐。他從細胞層面出發，詳細闡述了DNA損傷、端粒縮短、自由基侵襲等微觀機制如何逐步累積，最終在宏觀層面上表現為機體的衰退與老化。這種比喻不僅生動形象，更讓讀者深刻理解到衰老並非一蹴而就，而是日積月累、量變引起質變的結果。 Medina在書中多次引用自己的話（亦或以深入浅出语言阐释科学观点的类似表述）：“衰老不是一种疾病，而是一种过程。”這句話深刻揭示了衰老的本質，也指引著我們以更加平和、理性的態度去面對這一自然現象。他強調，儘管我們無法阻止時間的流逝，但卻可以通過科學的方法來延緩衰老的步伐，提升生活的質量。 在探討如何延緩衰老時，Medina提出了多項實用建議。他強調健康飲食的重要性，認為均衡的營養攝入是維持機體正常運作、抵抗衰老侵襲的基石。同時，他也提倡適度的運動，認為運動不僅能夠增強體質、提高免疫力，更能促進大腦的血液循環和新陳代謝，保持心智的敏銳與活力。此外，Medina還強調了良好心態在抗衰老過程中的關鍵作用。他認為，積極樂觀的心態能夠激發人體內在的修復機制，抵抗外界環境的負面影響，從而延緩衰老的到來。 除了對衰老機制的深入剖析和抗衰老策略的實用建議外，《The Clock of Ages》還對當時最新的抗衰老研究成果進行了介紹。Medina以生動有趣的案例和通俗易懂的語言，向讀者展示了科學界在抗衰老領域所取得的最新進展和突破。這些内容不僅拓寬了讀者的視野，也激發了人們對生命科學的興趣和好奇心。 值得一提的是，Medina在書中還對一些常見的抗衰老誤區進行了澄清和糾正。他提醒讀者，不要盲目追求所謂的“長生不老藥”，而是應該根據自身的實際情況，選擇科學合理的抗衰老方法。同時，他也強調了個體差異在抗衰老過程中的重要性，認為每個人的身體狀況和衰老速度都是...

 讀書報告-What You Need To Know About When You Retire: The Way To Retirement Wellbeing, John Medina   （原書名：What You Need To Know About When You Retire: The Way To Retirement Wellbeing；作者：John Medina） 退休，常被喻為人生長途中的一座驛站，不少人以為抵達此站便是終點，從此可以停下腳步。然而，約翰‧梅迪納（John Medina）在《What You Need To Know About When You Retire: The Way To Retirement Wellbeing》一書中，卻將退休重新描繪為「另一段航程的起點」。他寫道：「退休不是終結，而是你手中地圖的換頁時刻。」這句話像一把鑰匙，開啟了全書的核心視角——退休不是靜態的休止符，而是動態的轉換期，需要重新規劃方向、整備心態、調配資源，才能航向所謂的「退休福祉」。 梅迪納首先從心理層面切入，指出許多人在退休後經歷的失落感，往往源自於「身分錨點的突然鬆脫」。他比喻，工作如同一件穿了數十年的外套，即使有時悶熱，卻也讓人習慣其重量與形狀；一旦脫下，頓時覺得輕飄飄卻也空蕩蕩。因此他強調：「退休不是要你丟掉外套，而是讓你換上一件更適合此刻天氣的衣裳。」意思是要逐步建立新的生活重心，而非驟然切斷與過去角色的連結。他建議讀者以「漸進式退休」的心態來調適，例如透過兼職、志願服務或深耕興趣，讓日常依然保有結構與意義。梅迪納引用一位退休教師的例子，說明她如何將課堂上的講解能力，轉化為社區歷史導覽的動力，從而找到新的成就感與人際互動。 財務規劃是退休生活的支柱，梅迪納以「修建堤防」比喻退休金的準備。他提醒：「雨水豐沛時不築堤，旱季來臨就只能望天興嘆。」書中不鼓勵對財務過度樂觀或悲觀，而是強調「流動性與穩定性並存」的策略。他詳細分析多種退休收入來源的配比，並指出常見的誤區：例如過早依賴單一投資，或完全避開任何市場風險，反而可能讓資金因通脹而縮水。梅迪納寫道：「財務上的安全感，不是來自擁有一座金山，而是知道自己的河流在每個季節都能流淌。」他建議讀者根據自己的壽命預期、健康狀況與生活願望，設計彈性的提款計畫，並保留一部...

  讀書報告-《brain rules for aging well》，JOHN MEDINA 在繁華的現代社會中，隨著醫學的進步與生活水準的提升，人類的平均壽命不斷延長，如何優雅地老去，成為了眾多科學家與醫學研究者矚目的焦點。《Brain Rules for Aging Well》一書，正是這樣一部引領我們探索大腦衰老奧秘，並提供實用策略以保持心智活力的傑作。作者John Medina，作為一位廣受讚譽的分子生物學家，以其深厚的學術背景和生動的敘事技巧，將複雜的神經科學知識轉化為通俗易懂的語言，為讀者鋪設了一條通往健康衰老的道路。 Medina在書中開宗明義地指出，“大腦是我們最寶貴的資產，也是最易受時間侵蝕的器官。”這句話如同晨鐘暮鼓，提醒我們關注大腦健康的重要性。他以“大腦規則”為框架，圍繞著十二項原則展開，每一項原則都是基於最新的科學研究，旨在揭示大腦如何隨年齡增長而變化，以及我們可以採取哪些具體措施來延緩這一過程，甚至在某些方面逆轉衰老的跡象。 首先，Medina強調了“運動”的重要性，他風趣地說：“你的大腦不是用來坐沙發的。”這句話生動地描繪了大腦與身體活動之間的緊密聯繫。通過引用多項研究，他證明了規律的身體活動能夠促進大腦血液循環，刺激神經新生，從而提升認知功能和情緒狀態。這讓我想起了書中提到的比喻，大腦就像一片肥沃的土地，而運動則是那滋養土地的春雨，讓知識的種子得以蓬勃生長。 接著，Medina探討了“社交互動”對大腦健康的影響。他形容人類是“社會性動物”，大腦的演化離不開與他人的互動。書中提到，積極參與社交活動能夠激活大腦的多個區域，促進情感交流和認知靈活性，有助於預防老年癡呆等神經退行性疾病。這讓我聯想到，就像森林中的樹木通過根系相互連接，共享資源，人類的大腦也在社會的網絡中不斷汲取養分，保持活力。 在談到“學習新事物”時，Medina用“大腦是用進廢退的器官”來強調持續學習的重要性。他鼓勵讀者無論年齡多大，都要保持好奇心，勇於嘗試新事物，因為每一次學習都是對大腦的一次鍛鍊，能夠增強神經連接，提升認知儲備。這讓我想起了園丁修剪樹枝，促進新芽生長的畫面，大腦也需要不斷的刺激和挑戰，才能保持年輕和靈活。 此外，Medina還深入淺出地講解了“睡眠”、“營養”、“壓力管理”等因素對大腦衰老的影響。他將良好的睡眠比作大腦的“清潔工”，在夜間清除代...

 讀書報告-Brain Rules for Work（《大腦喜歡這樣工作》）, John Medina（約翰·梅迪納） 現代職場中，許多人總覺得「腦袋不聽使喚」：會議上走神、遠端工作時效率低落、團隊合作時摩擦不斷。約翰·梅迪納在《Brain Rules for Work》中點出核心問題：「我們的大腦雖身處21世紀，卻仍以遠古塞倫蓋蒂草原的模式運作」，這本書便以腦科學為鏡，拆解10條職場中的大腦習性，教讀者順應大腦而非與之對抗。 梅迪納將大腦比喻成「需要五指手套的手」：若工作環境不符合大腦的「認知形狀」，就像硬將五指塞進三指手套般窒礙難行。書中最有趣的洞察，莫過於「團隊中女性越多，越容易成功」——這並非性別偏見，而是女性普遍具備更強的「社交敏感度」，能像潤滑劑般減少溝通耗損。作者以實驗佐證：當團隊成員能輪流發言、不隨意打斷時，群體智慧會提升30%；而12人共進午餐的員工，產能竟比4人餐桌的員工更高，因為「飲食中的社交互動，會強化大腦的合作網路」。 面對現今普及的視訊會議，梅迪納直言「大腦討厭視訊」：相較面對面交流，視訊會議會額外消耗40%的大腦能量——我們得同時解讀畫面中的微表情、應對延遲的語音，甚至在意自己的鏡頭形象。他建議「關閉攝影機」，因為「只用語音時，大腦能專注於資訊本身，而非瑣碎的社交線索」。這就像大腦在草原上只需要傾聽同伴的警告聲，不必同時觀察對方的表情變化。 書中另一個打破常識的觀點，是「綠地等同加薪2萬美元」：研究顯示，居住在綠地3公里內的人，工作滿意度與薪資增加2萬美元的群體相當。這是因為大腦對自然環境有「演化記憶」——草原上的綠意代表安全與資源，能降低皮質醇水平。作者進一步建議：辦公室中擺放植物，可提升15%的產能；而全開放空間反而會讓錯誤率飆升，因為「大腦隨時處於被觀察的壓力中，無法放鬆思考」。 面對壓力與失敗，梅迪納提出「大腦的頭號敵人是懼怕失敗，而非失敗本身」。他以實驗說明：當管理者在失敗後率先給予支持，團隊成功率會提高50%；而睡前複習未解難題，往往能在醒後得到靈感——這是因為「睡眠時大腦會重組記憶碎片，將看似無關的資訊連結起來」，就像遠古時人們在夢中想出獵捕猛獁象的策略。 至於權力對大腦的影響，書中揭露「新任管理者的共情能力會下降46%」，因為權力會啟動大腦的「支配模式」，使其減少對他人情緒的感知。梅迪納比喻這就像「草原上的領袖只...

《讀書報告—88歲神級散戶『日本巴菲特』茂爺爺投資心法：用「126法則」滾出18億円資產的69年股海交易術）》 在風起雲湧的股市海洋中，每一位投資者都像是一葉扁舟，試圖在波濤洶湧中尋找那穩定的航道，而《88歲神級散戶『日本巴菲特』茂爺爺投資心法：用「126法則」滾出18億円資產的69年股海交易術》一書，就如同一座燈塔，為迷航者指引方向，揭示了一位近乎九旬的智慧長者，如何在股市這片浩瀚大海中，以獨到的「126法則」，航行69載，累積驚人的18億円財富。這不僅是一本投資指南，更是一次心靈與智慧的深度對話，讓我們跟隨茂爺爺的腳步，探索那看似簡單卻深奧無比的投資哲學。 茂爺爺，被尊稱為「日本巴菲特」，他的投資生涯猶如一部活生生的財經史書，記錄了日本乃至全球股市的風雲變幻。在這本書中，他沒有選擇鋪陳高深莫測的理論，而是以平實近人的語言，分享了自己近七十年投資生涯的點滴積累，特別是那獨創的「126法則」，成為了全書的靈魂所在。這一法則，簡單來說，是一種基於時間與價格變動的投資策略，它不追求短期的暴利，而是強調長期的穩健增長，如同細水長流，匯聚成海。 「126法則」的核心，在於對市場周期的深刻理解與應用。茂爺爺將股市的波動比作四季輪回，春種、夏長、秋收、冬藏，每一個階段都有其特定的規律與機遇。具體到數字上，1代表的是「一個基本周期」，26則是「兩個半周期」的縮寫，意指投資者應關注市場的中長期趨勢，而非被每日的波動所迷惑。這一法則鼓勵投資者像農夫一樣耐心，等待合適的時機播種（買入），並在豐收的季節（賣出時機成熟）收獲，這過程需要智慧，更需要耐心與紀律。 書中，茂爺爺多次強調，「投資是場馬拉松，而非短跑」。這句話，如同晨鐘暮鼓，提醒著每一位急於求成的投資者，真正的財富積累，需要時間的沉澱與策略的堅持。他用自己的經歷證明，即使起點卑微，只要遵循正確的原則，持之以恆，也能在股市的長河中，鑄就屬於自己的輝煌篇章。茂爺爺的投資之路，並非一帆風順，他也曾遭遇過市場的寒冬，但正是那份對「126法則」的堅定信念，讓他能在風雨後見到彩虹，最終累積起令人羨慕的財富。 此外，茂爺爺還特別強調了心態管理的重要性。他說：「投資，投的是心態，資的是智慧。」在股市的起伏中，保持冷靜的頭腦，避免被情緒左右，是成功的關鍵。這句話，對於當今這個信息爆炸、市場波動加劇的時代，顯得尤為重要。茂爺爺建議投資者，應該像觀察天...

 ### 讀書報告-大腦當家 Brain Rules, John Medina 若將大腦比作一台精密的機器，《大腦當家》便是這台機器的「操作手冊」——作者John Medina以分子生物學家的視角，拆解12條腦科學守則，讓工作與學習從「憑感覺蠻幹」變成「順應大腦天性的巧勁」。書中直言：「我們對自己頭腦裡的運作一無所知，卻指望它發揮最佳效能」，這恰似用手機十年卻從未讀過說明書，而本書的意義，正在於把腦科學的「專業術語」翻譯成人人能懂的「日常指南」。 #### 一、大腦是演化的產物：我們帶著「三層腦」活在當下 Medina將大腦比喻為「疊加的考古現場」：最底層是負責呼吸、心跳的「爬蟲類腦」，如同老舊的機械核心；中間層是管理情緒與本能的「古生哺乳類腦」，像個愛鬧脾氣的孩子；最外層才是負責理性思考的「人類腦」，是後天安裝的智慧模組。他舉例：當我們見到獅子會先恐懼（古生哺乳類腦啟動），再冷靜規劃逃脫路線（人類腦介入），正是三層腦協作的結果。 這套「三腦理論」解釋了許多日常困惑：為何我們會衝動發脾氣（古生哺乳類腦搶先控制）？為何無聊的會議讓人坐立難安（爬蟲類腦追求生存相關的刺激）？理解這一點，便明白大腦從未「適應現代生活」——它仍用草原上的生存邏輯應對辦公室的挑戰。 #### 二、讓大腦高效的關鍵：順應天性，而非對抗 書中12條守則，本質是「順應大腦演化出的習性」。例如： - **運動是大腦的燃料**：Medina形容「大腦在步行中進化」——人類祖先每天步行12英里，運動能帶來更多葡萄糖與氧氣，如同給機器加滿油。他引用研究：每周兩次有氧運動，能使老年癡呆風險降低60%，這恰如「定期保養能延長機器壽命」。 - **大腦討厭無聊**：「我們不會注意無趣的事物」，Medina將注意力比作「手電筒」——一次只能照亮一件事，且10分鐘後就會偏移。他建議用「故事」或「情緒刺激」重新喚醒注意力，好比給手電筒更換電池。 - **記憶是「重複的藝術」**：短期記憶如同「草稿紙」，30秒後就會被擦除；長期記憶則是「存檔文件」，需要反覆調取才能固定。Medina將此比作「注射疫苗」：第一針是初步接觸，後續的多次複習才是強化免疫的關鍵。 #### 三、誤用大腦的代價：壓力與睡眠剝奪的傷害 書中最具警示性的部分，是點出「現代生活對大腦的傷害」。Medina將慢性壓力比作「持續腐蝕機器的酸液」：祖...

  讀書報告-《大腦喜歡這樣學》，芭芭拉·歐克莉 芭芭拉·歐克莉教授的《大腦喜歡這樣學》一書，如同為我們打開了一扇通往高效學習的智慧之窗。在這本書中，歐克莉教授以其深厚的工程學和醫學背景，結合豐富的實證研究，揭示了大腦在學習過程中的運作機制，並為我們提供了一套科學且實用的學習策略。 書中，歐克莉教授首先引導我們認識自己的大腦，就像是在探索一個未知的神秘島嶼。她指出，大腦並非一塊均質的“黑箱”，而是由不同區域組成的複雜網絡，每個區域都有其獨特的功能。例如，書中提到，我們的大腦有時像是一個忙碌的“思考工廠”，各種念頭和想法在其中穿梭、碰撞。而學習的過程，實際上就是大腦中不同區域之間建立聯繫、形成神經回路的過程。這讓我想到，我們平時在學習時，常常會遇到“思路堵塞”的情況，就像工廠中的生產線出現了故障。而歐克莉教授的這本書，就像是為我們提供了一份“維修手冊”，幫助我們找到解決問題的方法。 在探討如何提高專注力時，歐克莉教授用了一個非常生動的比喻：大腦就像是一隻調皮的猴子，總是容易被外界的事物所吸引，從而偏離當前的任務。她建議，我們可以通過設定明確的目標、創造無干擾的學習環境以及使用番茄工作法等方式，來“馴服”這隻猴子，使其專注於學習任務。這讓我聯想到自己在備考時，常常會被手機、社交媒體等外界因素干擾，導致學習效率低下。而通過實踐書中提到的策略，我發現自己的專注力確實得到了顯著的提升，就像成功馴服了那只調皮的猴子，讓它乖乖地為我所用。 關於記憶力，歐克莉教授將大腦的記憶系統比作一個巨大的圖書館。我們學到的知識就像是圖書館中的書籍，而記憶的過程就是將這些書籍分門別類地存放起來。她強調，通過有意義的學習、重複和聯想等方式，可以幫助我們更好地“整理”和“存取”這些知識。這讓我想到，以前我在學習歷史事件時，總是死記硬背，結果很快就忘記了。而後來，我嘗試將歷史事件與現實生活中的例子相聯繫，形成聯想記憶，這樣不僅記得更牢，而且在需要時也能更快地提取出來。 在學習策略方面，歐克莉教授提倡“交替學習”和“刻意練習”。她將交替學習比作是一場多樣化的運動訓練，通過不斷變換學習內容和方式，可以鍛煉大腦的不同區域，提高學習的靈活性和適應性。而刻意練習則像是鍛造一把鋒利的劍，需要不斷地重複、反饋和改進。這讓我聯想到自己在學習編程時，如果只是單一地練習某一種算法，很容易陷入瓶頸。而當我嘗試交替學...