晨來支筆日出宜作

  讀書報告——《讀懂身體的訊號：基因醫師教你逆轉健康危機》，張家銘 在健康養生的廣袤領域中，人們常常在身體出現明顯不適後才如夢初醒，開始關注自身健康，卻往往忽略了身體在問題初現時發出的微妙訊號。《讀懂身體的訊號：基因醫師教你逆轉健康危機》一書，猶如一位貼心的健康嚮導，帶領我們走進身體的神秘世界，聆聽那些被忽視的聲音。本書由基因醫師張家銘所著，以專業且通俗易懂的筆觸，為我們揭示了身體訊號背後的深層含義。 書中開篇便強調了「預防，不是靠運氣，而是靠精準」這一重要理念。在傳統觀念中，很多人認為健康是碰運氣的事，身體不出大問題就萬事大吉。然而，本書告訴我們，健康其實是可以通過精準的預防措施來守護的。就像在茫茫大海中航行，精準的導航能讓船隻避開暗礁和風暴，而讀懂身體的訊號就是我們健康航行中的精準導航。通過對身體各種細微變化的觀察和分析，我們可以提前發現潛在的健康危機，從而採取有效的應對措施。 作者以基因醫師的專業視角，深入淺出地講解了身體各個系統發出的訊號。例如，皮膚作為人體最大的器官，就像一面忠實的鏡子，反映著身體內部的狀況。皮膚上的斑點、疹子、膚色變化等，都可能是身體內部出現問題的信號。比如，臉部突然出現大量黃褐斑，可能不僅僅是皮膚問題，還可能與內分泌失調、肝臟功能異常等有關。這就如同樹木的葉子出現黃斑，往往預示著樹木的根部或養分供應出了問題。 在談到消化系統時，作者指出，腸胃的不適絕非小事。經常性的胃痛、腹脹、腹瀉或便秘，可能是腸胃在向我們發出求救信號。這些症狀背後，可能隱藏著胃炎、腸炎、腸道菌群失調等問題。就像機器的傳送帶出現故障，會影響整個生產流程一樣，消化系統的問題會影響身體對營養的吸收和利用，進而影響全身的健康。 書中還強調了睡眠對於健康的重要性。睡眠是身體自我修復和調整的黃金時期，如果長期睡眠品質不佳，如失眠、多夢、易醒等，這是身體在提醒我們需要關注自身的生理和心理狀態。睡眠就像手機的充電過程，只有充足且高品質的充電，手機才能正常運行；同樣，只有良好的睡眠，身體才能保持旺盛的精力和良好的抵抗力。 作者在書中分享了許多實用的方法來幫助我們讀懂身體訊號並採取行動。首先，要養成細心觀察身體變化的習慣，就像偵探尋找線索一樣，不放過任何一個細微的異常。其次，要定期進行健康檢查，這是對身體狀況的一次全面審視，如同汽車定期保養一樣，能及時發現潛在的問題。此外，保持...

  讀書報告——《習慣致富：讚不絕口加強版》，湯姆·柯利、麥可·雅德尼 在廣袤的財富積累領域，眾多人士孜孜不倦地探尋著致富的秘訣，試圖穿越那片看似迷霧重重的財富森林。《習慣致富：讚不絕口加強版》一書，恰似一座明亮的燈塔，為渴望財富的人們指引著前行的方向。本書由湯姆·柯利和麥可·雅德尼攜手創作，以深入淺出的筆觸，揭示了習慣與財富之間那千絲萬縷的聯繫。 書中開篇便拋出了一個顛覆傳統認知的觀點：「成為有錢人，你不需要富爸爸，只需要富習慣。」這一論斷如同一顆投入平靜湖面的石子，激起層層涟漪。在多數人眼中，財富的積累往往與家庭背景、機遇等因素緊密相連，然而本書卻告訴我們，習慣才是決定財富命運的關鍵所在。就像建造一座宏偉的大廈，習慣是那一磚一瓦，日積月累，最終構築起財富的堅實堡壘。 作者將習慣分為「富習慣」和「窮習慣」，通過大量生動的案例和深入的分析，展現了這兩種習慣對個人財務狀況產生的截然不同的影響。富習慣如同肥沃的土壤，孕育著財富的種子，使其生根發芽、茁壯成長；而窮習慣則似貧瘠的荒漠，讓財富的幼苗難以存活。例如，富習慣中的定期儲蓄、理性投資、持續學習等行為，就像為財富之舟配備了強勁的引擎和堅固的船身，使其在經濟的海洋中能夠乘風破浪；而窮習慣中的過度消費、盲目借貸、拖延等，則如同船上的漏洞，讓財富之舟逐漸沉沒。 書中詳細列舉了30個富習慣，這些習慣涵蓋了生活的方方面面，從財務管理到個人成長，從人際關係到時間管理。每一個習慣都像是一把鑰匙，能夠打開財富寶庫的一扇門。比如，養成記帳的習慣，就如同給自己配備了一個精準的財務導航儀，清晰地了解每一筆資金的流向，從而做出合理的調整；而堅持閱讀和學習，則如同為自己的大腦不斷升級軟體，使其在瞬息萬變的經濟環境中能夠敏銳地捕捉到致富的機遇。 作者運用了許多貼切的比喻來闡述觀點，增強了書籍的說服力和趣味性。將習慣比作複利的載體，形象地說明了習慣的積累效應。就像複利在金融領域中能夠產生驚人的力量一樣，良好的習慣在時間的催化下，也會帶來財富的指數級增長。每一次堅持富習慣的行為，都像是在複利的帳戶中存入了一筆小小的本金，隨著時間推移，這些本金會不斷產生利息，最終匯聚成巨大的財富洪流。 書中還強調了思維轉變的重要性。富習慣不僅僅是行為上的改變，更是思維方式的重塑。從「窮思維」轉變為「富思維」，就像是从黑暗的洞穴走向光明的曠野。窮思維往往局限於眼...

 以下是幾個常見潮語（網絡用語）的意思、出處及用法說明（使用繁體中文解釋）： --- ### **1. SLDPK**   - **意思**：通常為「是撚但啦仆街」的縮寫，為粵語粗口諧音，帶有強烈不耐煩或罵人意涵，近似「隨便啦混蛋」。   - **出處**：源自香港網絡討論區，常見於高登、連登等論壇，用於發洩情緒或戲謔回應。   - **用法**：多用在對某事感到不滿、無語或諷刺時，語氣較重。     > 例句：「SLDPK，咁都得？」（隨便啦混蛋，這樣也行？） --- ### **2. POV**   - **意思**：英文「Point of View」的縮寫，意即「視角」「觀點」。在網絡上常指「以第一人稱視角體驗某事」。   - **出處**：源自英文，在TikTok等社交平台流行，標籤「#POV」常用於情境短視頻。   - **用法**：描述某個特定角度或立場，或用於標註短視頻內容。     > 例句：「POV：你中咗頭獎」（視角：你中了頭獎） --- ### **3. 橄欖飯**   - **意思**：粵語諧音「感情版」，原指討論感情的論壇分區，後引申為「談感情事」。   - **出處**：源自香港連登討論區，因分版名「感情」諧音似「橄欖」而被戲稱。   - **用法**：戲稱感情話題或相關討論。     > 例句：「又去橄欖飯傾心事？」（又去感情版聊心事？） --- ### **4. SMH**   - **意思**：英文「Shaking My Head」的縮寫，表示搖頭、無奈或不贊同。   - **出處**：源自英語網絡用語，在國際社交媒體（如Twitter、Reddit）廣泛使用。   - **用法**：對某事感到無言、失望或諷刺。     > 例句：「SMH，咁都做錯」（搖頭，這也能錯） --- ### **5. yyds**   - **意思*...

 ### 讀書報告-一級睡眠術,  當「睡不著」成為現代人的集體焦慮，《一級睡眠術》卻像一位貼心的睡眠教練，把複雜的睡眠科學拆解成「可落地的日常動作」——書中開篇便說：「睡眠從來不是『等來的狀態』，而是『練出來的能力』，就像鍛煉肌肉一樣，你需要用正確的方法，反覆練習才能擁有好睡的本領」。這本書跳脫了「喝溫牛奶、數羊」的淺層建議，從生理節律到生活細節，構建了一套「睡眠能力訓練體系」，讓讀者明白：好睡不是天賦，而是可以練成的「一級技能」。 書中用「手機充電」作比睡眠的本質：「我們的身體就像手機，白天消耗電量，夜晚需要充電——但很多人只關心『充了多久』，卻忽略了『充電效率』。一級睡眠術，就是教你如何把『低效率充電』變成『快充模式』」。現代人常陷入「躺床時間長=睡眠充足」的誤區，比如躺床8小時卻頻繁醒來，實際有效睡眠可能只有4小時。作者寫道：「睡眠的核心是『質量』而非『時長』——就像手機快充30分鐘能滿血，慢充1小時卻只充進20%，好睡的關鍵是提升『單位時間內的修復效率』」。 「調整『睡眠節律鐘』，是練成一級睡眠術的基礎」。作者指出，人體內有一套「內在節律鐘」，它依賴「光線、溫度、進食」等信號調整運行。很多人失眠，本質是「節律鐘被打亂」——比如白天拉窗帘睡懶覺，讓大腦誤以為「還在夜晚」；晚上開強光刷手機，讓大腦誤以為「還在白天」。書中用「鬧鐘」作比節律鐘：「你每天需要給節律鐘『對時』，才能讓它準確運行」。作者建議的「對時方法」很簡單：每天早上7-9點曬10分鐘太陽，讓光線告訴大腦「白天開始了」；晚上10點後關閉強光，開暖黃色小燈，讓溫和的光線告訴大腦「夜晚要來了」。他寫道：「這不是『強迫睡覺』，而是『告訴身體該做什麼』——當節律鐘準確，睡眠會變成順理成章的事」。 「優化『睡前儀式』，是提升睡眠質量的關鍵」。作者強調，「睡前1小時的動作，決定了夜間睡眠的質量」——很多人睡前刷社交軟件，看到負面新聞或工作消息，會讓大腦進入「緊張模式」，即使躺到床上，神經依舊無法放鬆。書中用「下班打卡」作比睡前儀式：「你需要一個明確的『儀式』，告訴大腦『今天的工作結束了，可以休息了』」。作者推薦的儀式包括：用溫水泡泡腳（讓血液從大腦流向四肢，降低腦部活躍度）、寫「今日總結清單」（把未完成的事寫下來，告訴大腦「這些事已經被安置好了」）、聽5分鐘緩慢的白噪音（比如雨聲、風聲，幫大腦...

 蘭西斯．培根於 1597 年出版的《隨筆集 - 論讀書》的一段話 閱讀的三大好處：     ．娛樂 - 適合閒暇時放鬆、帶來愉悅     ．修飾 - 提升談吐與氣質，適用於社交場合     ．增能 - 增進判斷與實踐能力，幫助處理事務 閱讀是一種複利效應，腦中累積的雜學跟知識量會逐漸變多。 當閱讀同一類型的書籍時速度會變快許多，同時也觸類旁通進而引發更大的閱讀需求。 這是一種雙向的加乘效果，讀得多就會越讀越快；越讀越快就會想讀更多。 （命定之書） 查理．蒙格所著的《窮查理的普通常識》     ．多元思維模型 - 單一學科的知識不足以應對複雜問題，應培養全面的思維框架。以更理性客觀分析問題，提升決策及人生品質。(魯拉帕路薩效應)     ．逆向思考 - 如果我知道我會死在哪裡，那我就不要去那裡。做投資或人生決策時，先思考「怎麼做會導致失敗」，然後避免這些行為，提高成功機率。     ．長期主義與耐心 - 短期市場波動無法準確預測，應專注於長期價值。投資時要有耐心，頻繁的交易會帶來高成本與高風險。 日本作家土井英司曾說：閱讀商業書就像挖鑽石，只要挖到鑽石，其他砂石都不重要。 商業書只要看對自己有幫助的地方就可以了，實在沒必要整本看完。 《如何閱讀一本書 How to Read a Book》中提到， 閱讀之前，必須先問自己問題，例如我希望學會什麼？想解決什麼問題？ 而帶著問題找書，也可以從經典下手。 避免誤解或誤信偏頗觀點，也就是所謂的盡信書不如無書。 「當你不再問『命運為什麼對我這樣』，而是問『我想把生活過成什麼樣』，你就從命運的『乘客』變成了『駕駛員』。我見過出身富貴卻活成空殼的人，也見過身處低谷卻活成光源的人 —— 命定從不是出生時拿到的牌，而是你如何打出這手牌。最好的命定，就是活成自己想要的模樣，不論手中的牌是好是壞。」（命定之書） （命定之書） 「我曾恨過自己手心的繭 —— 那是童年幫忙幹農活留下的痕跡，同學們的手掌細嫩光滑，只有我的掌心粗糙如沙。直到後來我握起工具創作，才發現這繭是最好的防滑墊，它讓我能更穩地抓住生活。原來那些我們厭惡的『初始痕跡』，從來不是缺陷，而是命運偷偷塞給我們的『隱形裝備』—— 你只需學會如何使用它。」 比...

  讀書報告——《高效休息法》，作者樊登 在當今這個快節奏、高压力（高壓力）的社會中，人們常常像不停旋轉的陀螺，在工作的忙碌與生活的瑣碎間疲於奔命，心靈仿佛被無形的枷鎖禁錮，難以得到片刻的安寧。《高效休息法》這本書，宛如一泓清泉，流淌進我們干涸的心田，為我們揭示了如何在紛擾的世界中，尋得內心的寧靜與高效的生活狀態。 《高效休息法》並非僅僅是一本書的名字，它更像是一把神奇的鑰匙，為我們打開了通往高效休息、重獲內心平靜的大門。作者樊登以其深厚的文化底蘊和獨特的洞察力，將古老的智慧與現代科學相結合，為我們呈現了一系列行之有效的休息方法。這些方法並非空洞的理論，而是樊登在深入研讀、親身體驗後的精華所在，它們如同一顆顆璀璨的明珠，串聯起一條通往高效生活的道路。 書中首先為我們闡清了關於休息的誤區。我們常常誤以為，只要停下手中的工作，讓身體得到短暫的放鬆，便是休息。然而，樊登告訴我們，真正的休息，不僅僅是身體的放鬆，更是心靈的解脫。他通過生動的比喻，將我們的心靈比作一片湖水，當湖面平靜無波時，我們才能清晰地映照出周圍的景物；同樣，當我們的心靈得到真正的休息時，我們才能洞察生活的本質，做出明智的決策。 那麼，如何才能讓心靈得到高效的休息呢？樊登在書中為我們介紹了多種方法，每一種都如同一種獨特的武功秘籍，幫助我們應對不同的心靈困境。其中，“正念呼吸法”便是一種極為實用的方法。它教導我們，在忙碌的生活中，也要學會時刻保持對呼吸的覺察，讓每一次呼吸都成為一次心靈的洗禮。通過正念呼吸，我們可以將注意力從紛擾的思緒中拉回當下，讓心靈得到片刻的寧靜。這就像是在喧囂的城市中找到了一片屬於自己的靜謐之地，讓疲憊的心靈得以休憩。 除了正念呼吸法，書中還介紹了“動態冥想”等方法。動態冥想鼓勵我們在日常生活中融入冥想的元素，無論是在行走、吃飯還是工作，都可以成為冥想的機會。通過動態冥想，我們可以將生活的每一個瞬間都轉化為心靈的滋養，讓心靈在不知不覺中得到成長與淨化。這就像是将一顆顆珍珠串聯成一条美麗的項鍊，讓生活的每一個瞬間都閃耀著智慧與寧靜的光芒。 樊登在書中還強調了“捨棄”的重要性。他告訴我們，很多時候，我們的心靈之所以無法得到休息，是因為我們背負了太多的包袱。這些包袱可能是過去的遺憾、未來的擔憂，也可能是對他人的執著與期待。通過捨棄這些不必要的負擔，我們可以讓心靈變得更加輕盈，更加自由。...

 讀書報告-夢的真相,[美]大衛·米.吉甫爾著,杜莎宁譯 (Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep by David K. Randall) 夢，究竟是睡眠的守護神，還是焦慮的放大鏡？大衛‧藍道在《夢的真相》中，帶領讀者踏上一段穿梭於神經科學、心理學與文化史的探索之旅，試圖揭開這每晚佔據我們數小時的神秘境域。這本書並非一本解夢手冊，而是一場對睡眠本身結構與功能的深入考察，它告訴我們，夢或許不是我們傳統所認為的隱喻或預言，而是大腦在夜深人靜時進行的一場精密、且不可或缺的「夜間維護工作」。 藍道開篇便引領我們直面一個矛盾：我們一生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，其中很大一部分充滿了光怪陸離的夢境，但科學對其理解卻長期匱乏。他寫道，夢的領域曾長期被弗洛伊德式的心理分析所主導，彷彿夢是通往潛意識的皇家大道。然而，現代腦科學的進展提供了另一種視角。透過儀器觀察，科學家發現當人進入快速動眼期睡眠時，大腦的活動竟與清醒時同樣活躍，甚至更為劇烈，只是身體被「關機」了。這就像一座城市在深夜時分，外表一片漆黑寂靜，但其電力系統、網路伺服器和維修團隊卻正在全速運轉，進行修復、整理與記憶歸檔。夢，可能就是我們旁觀或參與這場「夜間維修」時主觀體驗到的劇情。 作者巧妙引用多位科學家的研究，說明夢可能扮演著「記憶整合員」的角色。在白天，我們接收的資訊如潮水般湧入，大腦來不及仔細處理。到了夜晚，特別是快速動眼期，大腦便開始重新播放、剪接這些記憶片段，將重要的部分從暫存區（海馬迴）轉存到長期硬碟（大腦皮質），並將新舊記憶交織關聯。這過程並非總是平靜有序，它可能表現為一場混亂、跳躍、充滿情緒的「內心電影」。藍道比喻，這就像圖書館員在閉館後整理書籍，並非按部就班地上架，而是可能將歷史區的書與小說區的書暫時堆在一起，比較它們的封面或主題，創造出意想不到的連結。因此，我們夢見與已故親人對話，或在陌生場景完成工作任務，可能只是大腦在強化情感記憶與技能記憶時產生的副產品。 然而，夢並非總是溫和的守護神。藍道也深入探討了夢如何成為「焦慮的放大鏡」，尤其是在創傷後壓力症候群或焦慮症患者身上。他描述，當大腦的恐懼中樞（杏仁核）在睡眠中過度活躍，而負責理性調節的前額葉皮質活動降低時，白天的壓力與恐懼便會在夢境中被不加抑制地重演、甚至誇大。此時...

### 讀書報告-命定之書, 愛瑞克 當多數人將「命運」視為「無法抗拒的安排」，《命定之書》卻像一把溫柔的鑰匙，打開了「與命運共舞」的可能——作者愛瑞克在書中直言：「命定從不是『被寫死的劇本』，而是『自我選擇堆疊出的軌跡』，就像河流雖有既定的走向，卻會因每一粒石子改變波紋」。這本以生命體驗為底色的著作，跳脫了「宿命論」的執念，用故事與比喻拆解了「命定」的本質，讓讀者明白：我們從來不是命運的「被動接受者」，而是「主動參與的編劇」。 書中用「拼圖」作比命定的樣貌：「每個人的生命都是一幅未完成的拼圖，出生時拿到的碎片是『初始設定』，而往後的選擇是『新增的碎片』——你無法選擇初始碎片的模樣，卻能決定如何拼合它們」。現代人常因「遭遇挫折」陷入「命運不公」的抱怨，比如覺得「出身平凡就無法成功」，卻忽略了「選擇的力量」。愛瑞克寫道：「命定的彈性，藏在每一次『微小的選擇』裡——今天選擇讀一本書、結交一個朋友、跨出舒適區一步，都是在為生命拼圖添上不同的碎片」。就像一顆種子，落在貧瘠的土地是初始設定，但若它選擇向陽生長、紮根更深，依舊能長成參天大樹。 「接納初始設定，是與命運相處的第一步」。愛瑞克以自身經歷為例：他出生於貧困家庭，童年時常因物質匱乏自卑，直到成年後才明白「貧困不是『人生的咒語』，而是『磨練的底色』」。他寫道：「抗拒初始設定，就像與影子拔河——你越用力，它纏繞得越緊；接納它，反而能與它並肩前行」。書中用「陶器」作比：「初始設定是陶土的質地，或粗或細，但最終的樣貌，取決於你如何揉捏、燒制它」。比如出身貧困的人，若接納「物質匱乏帶來的獨立與韌性」，反而能將這份特質化為事業的動力；遭遇挫折的人，若接納「痛苦帶來的覺醒」，反而能在困境中找到新的方向。 「選擇的質量，決定了命定的走向」。愛瑞克強調：「命定從不是『單一事件的結果』，而是『一連串選擇的積累』——你選擇如何回應挫折、如何對待他人、如何分配時間，最終會匯集成你的人生軌跡」。他用「岔路」作比：「生命中的每個選擇都是一個岔路，看似微小的轉向，最終會帶你到完全不同的地方」。書中提到一個案例：一位上班族因「選擇每天花1小時學習新技能」，三年後從普通職員轉為行業專家；另一位上班族因「選擇每天花1小時刷手機」，三年後依舊停留在原崗位。愛瑞克寫道：「選擇的差異，一開始像細微的縫隙，時間越久，縫隙會變成��鴻溝——這不是命運的偏愛，而是選...

 ### 讀書報告-好睡, 楊定一,養生 當多數人將「睡覺」視為「休息的副產品」，《好睡》這本書卻像一把鑰匙，打開了睡眠背後的生命密碼——作者楊定一在書中直言：「睡眠不是被動的耗竭後補充，而是身體主動的修復儀式，就像夜晚降臨時，身體開啟的『系統升級程序』」。這本以「新的睡眠科學與醫學」為核心的著作，跳脫了「數羊、喝溫牛奶」的淺層建議，從生理機制到心理狀態，拆解了「好睡」的本質，讓讀者明白：睡眠從來不是「睡夠時間」，而是「睡對狀態」。 書中用「土壤與種子」作比睡眠與健康的關係：「我們的身體就像一片土壤，睡眠是滋養土壤的雨水——若雨水不足或質量太差，土壤會板結，種子（細胞、器官）便無法生長修復」。現代人常陷入「睡眠焦慮」：躺床半小時沒睡著就開始慌張，半夜醒來便擔心影響健康，而楊定一指出，這種焦慮恰恰是睡眠的最大敵人。他寫道：「睡眠是『放鬆的副產品』——當你執著於『要睡著』，反而會緊繃神經，把身體從『休息模式』推進『戰鬥模式』」。比如很多人睡前刷手機，以為是放鬆，實則藍光會抑制褪黑素分泌，讓大腦誤以為「還在白天」，這就像給土壤澆了「帶毒的雨水」，看似補充了水分，實則傷害了土壤本身。 睡眠的「質量」，取決於「深睡期」的長短，而深睡期的核心是「自主神經的平衡」。書中解釋：自主神經分為交感（負責緊張、活動）與副交感（負責放鬆、修復），白天交感神經主導，夜晚則需切換到副交感神經。現代人常因工作壓力、資訊轟炸，讓交感神經「過度活躍」，即使躺到床上，大腦仍在「處理未完成的任務」，這就像「汽車發動機沒熄火，再怎麼停車也無法真正休息」。楊定一提出「睡前重置自主神經」的方法：比如用5分鐘「腹式呼吸」——吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒，讓呼吸帶動副交感神經活躍；或是「身體掃描」——從腳趾到頭頂，逐個部位感知放鬆，像「關燈一樣，逐個關閉身體的緊繃開關」。書中寫道：「這些方法不是『催睡藥』，而是幫你把身體調回『適合睡眠的頻道』」。 除了生理層面，心理狀態是影響睡眠的另一個關鍵。楊定一強調：「很多失眠不是『睡不著』，而是『放不下』——白天的煩惱、未來的焦慮，像雜草一樣纏繞著大腦，讓它無法平靜」。他用「房間整理」作比：「睡前的大腦就像亂糟糟的房間，若不把雜物收起來，便沒有空間容納睡眠」。對此，他建議「睡前寫『煩惱清單』」：把當天的煩惱、第二天的計劃寫下來，告訴大腦「這些事情已經被安置好了，不需...

 這兩句是源自香港網絡的潮語（流行用語），以下是它們的意思、出處及用法解析： --- ### **1. 請你回家** **意思：**   帶有諷刺或驅趕意味，暗示對方言論無用、脫離現實，或認為對方應退出討論、離開現場。語氣通常較強硬，甚至帶有挑釁。 **出處：**   源自香港網絡討論區（如連登、高登），常見於政治、社會議題的爭論中。有時會與「返屋企打機啦」（回家打遊戲吧）之類的句子連用，諷刺對方水平不足。 **用法例子：**   - A：「我覺得政府政策完全冇問題！」   - B：「唔該你**請你回家**啦，唔好喺度講風涼話。」   （意即：你根本不了解現實，別在這裡空談。） --- ### **2. 打羽毛球** **意思：**   比喻雙方在一件事上「來回推卸責任」或「互相拉扯」，像打羽毛球一樣你來我往，沒有實際進展。 **出處：**   源自香港社會議題討論，尤其常用於批評政府部門、機構或人物之間互相卸責，問題久久未解。 **用法例子：**   - 「嗰兩個部門一路**打羽毛球**，件事拖咗成年都冇解決。」   （指兩個部門互相推卸責任，問題拖延很久。） --- ### **整體特點：** - 這兩句潮語都帶有**批判、諷刺**意味，常見於網絡討論、社交媒體或口語中。 - 多用於香港粵語语境，適合表達不滿或調侃。 - 通常出現在爭論、社會議題或人際衝突的對話中。 如果有具體語境想進一步分析，可以補充說明！

### 讀書報告-Presidents of War, Michael Beschloss （書籍原名：Presidents of War，作者原名：Michael Beschloss） 戰爭猶如一面凹凸鏡，將總統的權力與人性同時放大——這正是麥克爾·貝施洛斯在《戰爭總統》中鋪展的史詩畫卷。本書以一八〇七年「切薩皮克事件」為起點，橫跨兩個世紀的美國戰史，將總統們推至決策的燒烤架前：他們既是戰爭的發動者，亦是壓力的囚徒；既是歷史的書寫者，亦可能淪為權力的祭品。 貝施洛斯將總統的戰爭決策比作「在薄冰上舞蹈」：腳下是憲法對總統戰權的束縛，身側是國會、輿論與敵對勢力的拉扯，而冰層之下，是數以萬計生命的重量。他在書中寫道：「麥迪遜總統的戰爭，起於一個虛假前提，終於一場徒有其表的『勝利』」——一八一二年戰爭中，麥迪遜以英國「繼續執行封鎖令」為由宣戰，卻在戰爭爆發後發現對方早已撤銷命令；戰爭末期華盛頓淪陷、白宮被焚，他只能躲在鄉間農舍，靠陌生人接濟度日，最終以「維持戰前狀態」的條約收場，卻仍對國民宣稱「取得勝利」。這恰似一場荒謬的鬧劇，卻讓後世看見：戰爭的開端與結局，往往與總統的政治算計纏繞難分。 書中最刺骨的筆觸，是揭露戰爭背後的「權力變形記」。貝施洛斯指出，建國者本欲以國會約束總統戰權，「不願讓共和國的命運繫於一人之手」，但兩百年間，這權力卻如滾雪球般膨脹：波爾克總統捏造墨西哥邊境衝突，以「自衛」之名奪取百萬平方英里土地；麥金萊借「緬因號爆炸」（實為鍋爐事故）發動美西戰爭；詹森則以「東京灣事件」為藉口擴大越戰。這些總統如同「玩火的孩童」：明知火柴會燒傷自己，卻執迷於火焰帶來的光輝——波爾克實現了「海岸到海岸」的領土夢，麥金萊獲得輿論擁戴，詹森則暫時穩固了執政地位，代價卻是數萬生命的消逝。 而那些「被戰爭擊碎的總統」，更讓本書添了幾分悲涼。林肯在南北戰爭中為籌集兵源，一度暫停人身保護令，「以違反憲法的方式捍衛憲法」；林登·詹森則在越戰的泥沼中飽受失眠與抑鬱折磨，最終放棄連任。貝施洛斯將這些細節織入史實：總統們在深夜與配偶傾訴，在辦公室跪地祈禱，在抗議聲中顏色憔悴——他們不是歷史畫像中威嚴的雕像，而是在權力與良知間掙扎的凡人。正如作者所言：「最偉大的戰時總統，懂得以道德為戰爭調味；而最失敗的那些，則讓戰爭變成了吞噬一切的黑洞。」 當書頁翻至現代，貝施洛斯的筆鋒驟然變得冷峻：從「只...

 讀書報告-投資的常識之道：保證獲取股票市場公平報酬的唯一方法, 約翰·博格 (The Little Book of Common Sense Investing: The Only Way to Guarantee Your Fair Share of Stock Market Returns, John C. Bogle) 在投資的世界裡，策略五花八門，噪音震耳欲聾。約翰·博格，這位先鋒集團的創辦人與指數型基金的奠基者，卻以其畢生智慧，在本書中提出了一個驚人地簡單、卻無比有力的核心論點：對絕大多數投資者而言，試圖「戰勝」市場是一場註定失敗的昂貴遊戲；唯一明智的策略，是透過極低成本的「全市場指數型基金」，謙卑地「擁有」整個市場，從而獲得市場本身提供的長期報酬。這本被華倫·巴菲特多次力薦的小書，摒棄了一切複雜的公式與預測，回歸到數學、歷史與常識的堅實基礎上，為普通投資者指引了一條清晰而安穩的財富積累之路。 博格開宗明義地指出，投資的根本在於企業生產力所創造的「投資報酬」——即股利與盈餘成長。然而，投資者實際拿到的「市場報酬」，卻總是被一個無情的敵人侵蝕：成本。他將金融體系比喻為一個巨大的「賭場」，而華爾街的金融中介（包含基金經理人、券商、顧問）便是這個賭場的經營者。經營者透過手續費、管理費、交易成本與稅負等形式，從投資者的口袋中持續抽取資金。博格犀利地寫道：「在賭場中，唯一確定能帶著錢離開的人是莊家。在投資中也是如此。」投資這場遊戲的本質，在扣除成本前是「所有投資者共享市場報酬」的「贏家遊戲」；但在扣除驚人的高成本後，對群體而言卻變成了一個「輸家遊戲」。主動型基金經理人們試圖在彼此之間競賽以擊敗對方，但作為一個整體，他們就是市場本身，因此在扣除成本前，他們的平均報酬必然等於市場平均報酬。一旦計入高昂的管理費與頻繁交易產生的摩擦成本，主動型投資者的整體報酬便必然落後於市場。 為了讓這個數學現實更加鮮明，博格提出了一個著名的比喻：「複利奇蹟的反面，是成本暴虐。」即使是看似微小的年度費用率差異，經過數十年的複利滾存，將會吞噬掉驚人的潛在財富。他比喻道，這就像為一場長達五十年的投資馬拉松增加了一個隱形的負重袋，跑得越久，負擔越顯沉重。主動管理所依賴的選股與擇時，在博格看來，是「一場傻瓜的遊戲」。他引用數據顯示，長期來看，超過80%的主動型基金無法擊敗其對應的市場基準...