Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges, Amy Cuddy
讀書報告-姿勢決定你是誰,艾美.柯蒂 Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges, Amy Cuddy 在我們的文化中,「自信」常被視為一種與生俱來的特質,或是需要經年累月修煉的內在功夫。然而,哈佛心理學家艾美.柯蒂在《姿勢決定你是誰》一書中,提出一個既顛覆又鼓舞人心的觀點:我們的身體,可以反過來塑造我們的心靈。這本書並非單純探討肢體語言的社交意義,而是深入心理學與神經科學領域,揭示一個簡單卻強大的循環:透過有意識地調整姿勢與動作,我們能觸發生理上的變化,從而喚起內在的勇氣與自信,最終在重要挑戰面前,展現出真實而強大的自我——柯蒂稱此為「呈現」(Presence)。 柯蒂的核心論點建基於「心身互動」的原理。她以大量研究佐證,我們的情緒與心理狀態並非單向地主宰身體;反之,身體的姿態也像一條雙向道,能向大腦發送信號,改變我們的感覺與思維。書中最著名的概念莫過於「權力姿勢」。她解釋,當人們擺出開放、伸展、佔據空間的姿態(例如雙手叉腰、昂首挺胸的「神奇女俠」姿勢),即使只有短短兩分鐘,體內的睪固酮(與自信相關的激素)濃度會上升,而壓力荷爾蒙皮質醇則會下降。這種生理變化,讓人感到更有力量、更樂於承受風險,也更能夠專注於當下,而非糾結於他人的評價。她寫道:「我們的身體會改變我們的心智,我們的心智會改變我們的行為,而我們的行為會改變我們眼前的結果。」這是一個連鎖反應,起點可以從一個簡單的姿勢開始。 然而,柯蒂強調,這種「假裝,直到你成功」並非鼓勵虛偽的表演。恰恰相反,她所倡導的,是透過身體的引導,挖掘並「呈現」出那個被恐懼與自我懷疑所掩蓋的、真實而勇敢的自我。真正的「呈現」,是「在當下感受到與自己最真實、最強烈的自我連結,從而能夠表達那個自我」。這意味著在求職面試、重要簡報、困難對話或任何令我們感到脆弱的場合中,我們無需扮演一個完美的陌生人,而是能夠接觸內在的資源,讓自己的價值觀、想法與情感得以真誠流露。身體的準備,成為我們與真實自我之間的橋樑,幫助我們克服「冒牌者症候群」——那種總覺得自己名不副實、即將被揭穿的恐懼。 為了讓讀者能將理論付諸實踐,柯蒂在書中鋪陳了許多貼...