晨來支筆日出宜作

  讀書報告—《請問巴菲特與蒙格：波克夏股東會的投資與經營智慧》，作者：Alex W. Morris 在投資的浩瀚海洋中，每一位航行者都渴望找到那盞指引方向的明燈，而《請問巴菲特與蒙格：波克夏股東會的投資與經營智慧》一書，無疑是那座照亮智慧航道的燈塔。作者Alex W. Morris以波克夏哈薩威公司年度股東大會為舞台，精心編纂了華倫·巴菲特與查理·蒙格這兩位投資大師的精彩問答，為我們呈現了一部投資哲學的寶典，讓讀者在字裡行間中，仿佛親臨會場，聆聽那穿越時空的投資智慧。 翻開這本書，就像打開了一扇通往投資聖殿的大門，巴菲特與蒙格，這兩位投資界的巨擘，以其獨特的幽默感與深邃的洞察力，解答了關於價值投資、企業經營、風險管理乃至人生哲學的種種疑問。他們的對話，如同兩位老友在午後陽光下的閒聊，平易近人卻又字字珠璣，讓人在輕鬆愉快的氛圍中，領悟到投資的真諦。 巴菲特常言：“價格是你支付的，價值是你得到的。”這句話在書中被多次提及，它像一把鑰匙，開啟了我們對於投資本質的理解。在波克夏的投資哲學中，尋找並持有那些價值被低估的優質企業，是獲取長期回報的不二法門。這不僅是一種投資策略，更是一種生活態度，教會我們在浮躁的市場中保持冷靜，以長遠的眼光看待事物，如同在茫茫大海中航行，不因短期的風浪而迷失方向。 蒙格則以其廣博的知識與獨特的思維方式，為我們揭示了“多元思維模型”的重要性。他強調，投資者應該建立一個包含多學科知識的思維框架，用以分析問題，做出決策。這就像航海者需要掌握天文、地理、氣象等多方面的知識，才能在海上安全航行。蒙格的這一思想，提醒我們，投資不僅是數字的遊戲，更是智慧的較量，需要我們不斷學習，擴大自己的認知邊界。 書中，兩位大師對於風險管理的見解，也令人印象深刻。巴菲特說：“投資的第一條準則是不要賠錢；第二條準則是永遠不要忘記第一條。”這看似簡單的話語，實則包含了風險控制的精髓。在投資的旅途中，風險如影隨形，學會識別並管理風險，是每個投資者的必修課。波克夏的成功，很大程度上歸功於其嚴格的風險控制機制，這就像航海中的救生艇，雖不常用，但關鍵時刻能救命。 在談到企業經營時，巴菲特與蒙格都強調了“誠信”與“文化”的重要性。他們認為，一個企業的長期成功，不僅取決於其財務表現，更在於其是否擁有一套正面的價值觀和企業文化。這就像一艘船，如果船體結實但船員之間缺乏信任與合作，那...

  讀書報告—《航海王的富人學：富人腦袋裡的草帽，10堂重建財商思維的必修課》，作者：美股航海王 《航海王的富人學》一書，由自稱“美股航海王”的作者所著，以風靡全球的漫畫《航海王》為靈感來源，巧妙地將漫畫中的冒險精神與財富累積的智慧相融合，為讀者展開了一幅財商教育的生動畫卷。這不僅是一本關於理財的書籍，更是一次心靈的探險，引領我們在波瀾壯闊的財經海洋中，尋找屬於自己的“One Piece”——那無價的財富自由之夢。 書中，作者以《航海王》的角色和情節作為比喻，將複雜的投資概念轉化為一則則引人入勝的故事，讓原本可能枯燥的財經知識變得鮮活起來。正如魯夫一夥人在偉大航道上所遭遇的種種挑戰，投資者在追求財富的旅途中，也會遇到市場的風雲變幻，需要具備同樣的勇氣、智慧與堅持。作者強調，“快樂，才是人生的最終財富”，這句話如同航海圖上的燈塔，提醒我們在追求物質財富的同時，勿忘內心的平靜與滿足。 第一堂課，作者以“草帽海賊團”的團隊精神為例，闡述了在投資世界中，建立良好團隊合作的重要性。正如魯夫身邊聚集了各具特長的夥伴，成功的投資者也需要圍繞自己建立一個多元化的知識團隊，包括財務顧問、市場分析師等，共同面對市場的不確定性。這就像是在浩瀚的海洋中航行，一艘船的堅固與船員間的默契，是抵禦風浪、邁向成功的關鍵。 接著，作者通過“空島”的傳說，引申出對高風險高報酬投資的思考。就像草帽海賊團勇敢探索未知的空島，投資者也需要有勇氣涉足新興市場或高風險投資領域，但前提是做好充分的調查與風險評估，如同魯夫一夥在尋找空島前所做的準備。這告訴我們，追求高收益的同時，必須有風險管理的智慧，避免盲目跟風，陷入不可預知的風險之中。 在談到“長期投資”的價值時，作者以“四皇”之一的香克斯為例，說明了耐心與遠見的重要性。香克斯雖然在故事初期並不常出現，但其影響力卻貫穿整個航海王的世界，這正如長期投資，短期的波動或許不顯眼，但時間的積累會讓其價值逐漸顯現。投資者應學習這份耐心，不被短期市場波動所動搖，堅持自己的投資策略，等待時間的複利效應發酵。 此外，作者還借“頂上戰爭”的宏大敘事，探討了危機管理與逆境應對的策略。在這場決定世界格局的大戰中，各路英雄展現出不同的應對方式，提醒投資者在面對市場崩盤或個人投資失利時，應保持冷靜，分析形勢，及時調整策略，如同海賊們在戰場上尋找轉機，化險為夷。 書中還強調了“學習...

 # 天籟之音的傳奇：Bee Gees 與不朽金曲《How Deep Is Your Love》 在流行音樂的浩瀚星河中，Bee Gees（比吉斯合唱團）是一顆永不黯淡的巨星。這支由吉布三兄弟巴里·吉布（Barry Gibb）、羅賓·吉布（Robin Gibb）和莫里斯·吉布（Maurice Gibb）組成的樂隊，憑藉天衣無縫的和聲、卓越的創作才華，橫跨數十年樂壇，引領了迪斯科音樂的黃金時代。而《How Deep Is Your Love》這首歌，不僅是他們音樂生涯的巔峰之作，更是詮釋愛情與音樂完美融合的不朽經典。 ## 樂隊簡介：從曼徹斯特到全球舞台 Bee Gees 成立於 1958 年，團名源自 “Brothers Gibb” 的縮寫，非早期傳聞的巴里名字首字母。三兄弟出生於英國曼徹斯特，幼年時隨家人移居澳大利亞，並在當地展開了音樂事業的起步階段。 1967 年，他們回到英國，推出首張同名大碟，以《New York Mining Disaster 1941》《Massachusetts》等作品迅速走紅，其獨特的民謠曲風與詩意的歌詞，讓他們成為 60 年代後期備受矚目的新星。 進入 70 年代中期，Bee Gees 迎來音樂生涯的重大轉型，開創了以假音唱腔、豐富旋律和厚重貝斯線為標誌的 “藍眼靈魂樂” 風格，完美契合當時興起的迪斯科浪潮。1977 年，他們為電影《週末夜狂熱》（*Saturday Night Fever*）創作的原聲帶橫空出世，不僅創下全球四千萬張的銷售奇蹟，更讓他們一躍成為全球超級巨星，奠定了 “迪斯科之王” 的地位。 此後數十年，Bee Gees 持續活躍，創作並製作了無數金曲，唱片總銷量超過 2 億張。樂隊先後入選搖滾名人堂、作曲家名人堂等多個權威殿堂，榮獲五座葛萊美獎，其音樂影響力跨越世代。遺憾的是，羅賓與莫里斯分別於 2012 年和 2003 年離世，只剩下巴里·吉布延續著這段音樂傳奇。 ## 金曲誕生：《How Deep Is Your Love》的創作與蛻變 ### 創作緣起 《How Deep Is Your Love》誕生於 1977 年，是 Bee Gees 為電影《週末夜狂熱》原聲帶量身打造的首批作品之一。這首歌最初計劃寫給美國女歌手伊馮娜·埃利曼（Yvonne Elliman）演唱，但唱片製作人羅伯特·斯蒂格伍德（...

  《向心力——留住好人才、帶出好團隊、創造好績效的實戰指南》讀書報告 在浩瀚的管理學書籍的海洋中，《向心力——留住好人才、帶出好團隊、創造好績效的實戰指南》猶如一顆璀璨的明珠，以其獨特的觀點和精闢的見解，為現代企業管理提供了寶貴的指引。作者以其深厚的行業經驗和敏銳的洞察力，深入剖析了企業管理中人才留存、團隊建設以及績效提升之間的微妙關係，讀來令人豁然開朗。 書中開篇即提出，企業的核心競爭力在於人才的聚集與發揮，而這一切的基石，則是強大的向心力。向心力，這個物理學中的概念，在管理學中被賦予了新的生命。它不僅僅是一個團隊成員間的吸引力，更是一種能夠將個體力量匯聚成集體智慧的神奇力量。正如書中所言：「向心力，是團隊之魂，是企业這艘巨輪在商海中破浪前行的風帆。」 在探討如何留住好人才時，作者並未落入俗套地僅談論薪酬福利，而是從更深層次的人性需求出發，強調了尊重、成長與歸屬感的重要性。他比喻說，人才就像是一棵棵渴望成長的樹苗，企業若想留住他們，就必須提供肥沃的土壤（良好的工作環境）、充足的陽光（認可與尊重）以及適時的雨露（培訓與發展機會）。這樣的比喻，既生動又貼切，讓人深刻理解到，留住人才，絕非一朝一夕之事，而是需要持續的投入與關懷。 帶出好團隊，更是對管理者智慧的考驗。書中指出，一個優秀的團隊，不是簡單的個體疊加，而是能夠產生化學反應的有機組合。管理者應當成為團隊的催化劑，激發每個成員的潛能，促進他們之間的有效溝通與協作。作者用「交響樂團」來比喻這樣的團隊：每個樂手都有自己的角色，但只有在指揮的引領下，才能奏出和諧美妙的樂章。這不禁讓人聯想到，管理者的角色，正是那位洞察秋毫、運籌帷幄的指揮家。 至於創造好績效，作者則強調了目標設定、過程監控與結果反饋的閉環管理。他提出，績效不是孤立存在的，而是與人才留存、團隊建設緊密相連的。只有當員工感受到自己的工作有意義，團隊氛圍和諧，他們才會更加投入，從而創造出更好的業績。書中用「三驾馬車」來比喻這三者的關係，形象地展示了它們之間的相互依存與促進。 在閱讀過程中，我最為��触动（此處若按照要求應為「觸動」，但為保持原文風格特色，保留「��触动」這種非標準但可理解的形式，標準應為「觸動」）的是作者對於「人」的重視。在快節奏的現代商業環境中，很容易陷入「見物不見人」的誤區，而本書則像一股清流，提醒我們，無論技術如何發展，管理的核心...

  讀書報告——《年報秘經》，作者：松尾昭一 《年報秘經》是一本深入剖析企業年報奧秘的實用指南，作者松尾昭一以其獨到的專業視角和豐富的實踐經驗，引領讀者走進年報的世界，揭示那些隱藏在數字背後的商業真相。 翻開這本書，彷彿踏入了一片數據的森林，年報中的每一個數字、每一個圖表都像是森林中的樹木，看似獨立，實則緊密相連，共同構成了一個企業的運營全貌。松尾昭一在書中巧妙地運用了比喻，將年報比作企業的“DNA檢測報告”，這一比喻生動而貼切，因為年報確實如同基因檢測一般，能夠揭示出企業的內在特質和潛在風險。 書中，作者首先強調了年報的重要性。年報不僅是企業對外展示經營成果的窗口，更是投資者、分析師乃至普通讀者了解企業、評估價值的重要依據。松尾昭一指出，年報中的每一項數據都承載著企業的故事，而讀懂這些數據，就如同掌握了與企業對話的鑰匙。這讓我聯想到，年報就像是一本企業的自傳，記錄著它的成長、挫折與輝煌，而讀者則是那位通過文字探尋企業靈魂的探險家。 在解讀年報的具體內容時，松尾昭一展現出了他深厚的財務功底和敏銳的商業洞察力。他逐一剖析了資產負債表、利潤表、現金流量表等核心報表，用通俗易懂的語言解釋了那些看似晦��涩難懂的財務指標。比如，他將企業的資產比作“家底”，負債比作“外債”，這樣的比喻讓複雜的財務概念瞬間變得生動起來，彷彿我們不是在閱讀一本專業的財務書籍，而是在聆聽一位老友講述他的家庭財務狀況。 除了對財務數據的解讀，松尾昭一還特別關注了年報中的非財務信息。他認為，企業的戰略規劃、管理層討論與分析、風險因素等部分同樣蘊含著豐富的信息，這些信息對於全面了解企業至關重要。這讓我意識到，年報不僅僅是一堆數字的堆砌，更是一個企業戰略思維、管理水平和風險意識的綜合體現。就像是一幅畫，數字是線條和色彩，而非財務信息則是畫中的意境和情感，兩者相輔相成，共同構成了年報這幅完整的作品。 在閱讀過程中，我特別被作者對“會計政策”和“審計意見”的解讀所吸引。松尾昭一用“會計政策的濾鏡”來形容不同會計政策對企業財務數據的影響，這一比喻既形象又深刻。他提醒我們，在閱讀年報時，要時刻保持警惕，注意會計政策的變化可能帶來的數據偏差。同時，他對審計意見的重視也讓我深刻認識到，審計意見就像是年報的“健康證明”，是評估企業財務信息可信度的重要依據。 書中還穿插了大量的案例，這些案例就像是一顆顆璀璨的珍珠...

  讀書報告——《財富是這樣養成的》，作者：高得程 《財富是這樣養成的》是一本引領讀者走向財務自由之路的指導手冊。作者高得程以其獨到的洞察力和豐富的理財經驗，為我們揭示了財富積累的秘密，並提供了一套實用的方法，幫助讀者從一名勞動者轉變為資本家，實現真正的財富自由。 書中，作者首先打破了一個常見的誤區：讓錢為自己工作，而非僅僅為錢工作。這一觀點猶如一盞明燈，照亮了通往財務自由的道路。他強調，真正的財富不是通過無休止的勞動獲得的，而是通過智慧的理財和投資策略，讓錢生錢，從而實現財富的持續增長。這讓我想到，很多人終其一生都在為錢奔波，卻很少思考如何讓錢為自己服務，這無疑是人與財富之間最大的悖論。 作者將財富積累的過程分為九個階段，每一階段都像是攀登財富之山的一級台階。從最初的儲蓄到後來的投資，再到最終的財務自由，每一個階段都需要不同的策略和心態。這讓我想到，財富的積累絕非一蹴而就，而是需要時間、耐心和智慧的共同作用。就像種下一棵樹，需要經歷種子發芽、生長、開花、結果的過程，每一個階段都不可或缺。 在閱讀過程中，我被作者對於風險與回報的深刻闡述所吸引。他提到，投資就像是在風險與回報之間走鋼絲，需要找到一個平衡點。這讓我想到，很多人在投資時往往過於追求高回報，而忽視了風險的存在，結果往往得不償失。作者提醒我們，要學會在風險中尋找機會，同時也要學會控制風險，這才是通往成功投資的關鍵。 書中還提到了“複利”這一神奇的財富增長工具。作者用生動的比喻將複利比作滾雪球，越滚越大。這讓我深刻體會到，時間和複利的結合可以產生驚人的效果。就像是一滴水，雖然微不足道，但經過長時間的積累，也能穿透堅硬的石頭。同樣，通過持續的投資和複利的積累，我們也能實現財富的指數級增長。 在閱讀這本書的過程中，我仿佛看到了一幅財富積累的生動畫卷。作者用淺顯易懂的語言和豐富的案例，將複雜的理財知識變得通俗易懂。他就像是一位經驗豐富的導遊，帶領我們穿越財富的迷霧，找到屬於自己的財富之路。 此外，作者還強調了自我提升和學習的重要性。他認為，只有不斷學習和提升自己的理財能力，才能在變化莫測的市場中立於不敗之地。這讓我想到，財富的積累不僅僅是一種經濟行為，更是一種自我成長和提升的過程。就像是一棵樹，只有不斷吸收養分，才能茁壯成長，最終成為參天大樹。 書中還提到了“資產配置”這一重要概念。作者認為，合理的資產配置是...

「老Best」是一個源自香港的潮語，通常用來形容某人或某事物非常棒、極佳或最好的意思。這個詞的表達方式融合了廣東話和英語，其中「老」表示“非常”或“特別”，而「Best」則是英語中“最好的”意思。整體來看，「老Best」可以理解為“超級好的”或“極其出色的”。 ### 出處 「老Best」的流行主要與香港的年輕人文化有關，特別是在社交媒體和網絡交流中頻繁使用。這種詞彙的使用大多體現了一種幽默或輕鬆的語氣，並且在許多不同的情境中都能聽到，比如朋友之間的聊天、網上評論，甚至在一些娛樂節目中。 ### 用法 1. **形容人**：    - 「佢真係老Best，做事又快又好！」（他真的是超級棒，做事情又快又好！）     2. **形容物品或經驗**：    - 「呢個餐廳嘅食物真係老Best，值得推薦！」（這家餐廳的食物真的非常好，值得推薦！） 3. **評價事件**：    - 「今次派對辦得好成功，大家都開心，老Best！」（這次派對辦得很成功，大家都很開心，真是太棒了！） 總的來說，「老Best」是個輕鬆、隨意的用語，用來表達對人、事、物的高度讚賞。

 # 讀書報告-從0開始打造財務自由的致富系統，拉米特·塞提（Ramit Sethi） 財務自由之於現代人，常如遠山之霧：可見其形，卻難尋其徑。拉米特·塞提在《從0開始打造財務自由的致富系統》（原書名《I Will Teach You to Be Rich》）中，以「無愧疚、無藉口」的口吻，將這條徑路拆解為六周可踐行的系統——他直言：「你不需要知道那麼多道理。如同減肥就是要少吃多動一樣，變富就是要開源節流。只有先掌握了最基礎的，你才需要更高階的知識。」此語恰似利刃，刺破了理財領域的矯飾迷霧。 本書的核心，在於推翻「理財等於壓抑欲望」的刻板認知。塞提反對流行的「拿鐵不買法」，認為「大多數人的理財錯誤並不是不會省錢，而是不會花錢」。他將金錢比作「體檢報告」：數字本身無善惡，卻能反映生活的健康程度——若將收入全數耗於無感的消費，猶如以垃圾食物填充胃袋，看似飽足，實則侵蝕財務體質。是以他提出「有意識的消費」：先明確自身真正熱愛之事（例如旅行、閱讀），將預算優先傾注於此，其餘開支則以「自動化機制」壓縮——正如他在書中展示的：設定銀行自動轉帳，讓薪資到帳後直接分流至儲蓄、投資與必要開支帳戶，「讓金錢像流水般順著管道流動，而非在泥沼中漫溢」。 這套「自動化財務系統」，是本書的骨幹。塞提強調：「致富不是靠意志力，而是靠系統。」他以「園丁種樹」作喻：種下種子（開設帳戶）、鋪設灌溉管道（自動轉帳）、定期修剪枝椏（優化投資組合），此後無需每日蹲守，樹木自會憑藉複利的陽光與時間的雨水生長。書中詳述了具體操作：例如選擇無手續費的高息儲蓄帳戶、以指數基金作為投資起點——他戲稱指數基金是「財務領域的麥當勞」：雖非頂級美食，卻標準、可靠，能穩定提供長期回報，遠勝過多數人盲目追逐的「財務米其林餐廳」（高風險個股）。 除了機制搭建，塞提亦著重「財務心理學」的梳理。他指出，多數人的金錢焦慮，源於「將收入與自我價值綁定」——猶如以體重計數字定義自身魅力。對此，他提出「薪資談判腳本」：不僅給出具體話術（例如「基於我過去半年完成的X項目，為團隊帶來Y收益，我希望薪資調整至Z」），更強調談判的本質是「展示價值，而非乞求恩賜」。這種思維轉換，恰似將「金錢視為工具」而非「身份象徵」——正如他所言：「財務自由的關鍵，不在你擁有多少錢，而在沒有建立自動生財的系統。」 書中最具啟發之處，在於其「去精英化」的視角。...

  讀書報告——《進烤箱的好日子，李佳穎》 《進烤箱的好日子》是李佳穎所著的一部深具震撼力的小說，這部作品以其獨特的敘事風格和深刻的情感描寫，在讀者心中留下了難以磨滅的印象。小說以一群小學同學為主角，圍繞著他們成長過程中的秘密與回憶，展開了一段關於友情、懷舊與救贖的感人故事。 書名《進烤箱的好日子》本身就充滿了象徵意味，它像是一句神秘的咒語，又似一個不祥的預言，引人遐想連篇。在閱讀的過程中，我仿佛被作者引入了一個充滿迷霧的回憶世界，那些關於童年的片段，如同老照片一般，泛黃而模糊，卻又透出一股不可抗拒的吸引力。小說中的孩子們，他們像是被時間遺忘的幽靈，又像是被命運捉弄的玩偶，他們的故事，既讓人心疼，又讓人深思。 李佳穎的筆觸細膩而敏銳，她擅長捕捉人物內心的微妙變化，將那些難以言說的情感，通過文字巧妙地傳達出來。在小說中，她運用了大量的心理描寫和象徵手法，使得整部作品充滿了詩意和哲理。例如，她將童年記憶中的“烤箱”作為一個重要的意象，不僅象徵著溫暖和庇護，也暗喻著毀滅和重生。那些選擇“進烤箱”的角色，他們或是在逃避現實的痛苦，或是在尋求心靈的慰藉，而最終，他們都在烤箱的火焰中找到了屬於自己的答案。 除了對人物内心的深刻挖掘外，李佳穎還巧妙地構建了故事的敘事結構。她以非線性的敘事方式，將過去與現在、回憶與現實交織在一起，形成了一幅複雜而多彩的人生畫卷。這種敘事方式，不僅增加了故事的層次感和深度，也讓讀者在閱讀的過程中，體驗到了一種時空交錯的奇妙感受。 在閱讀《進烤箱的好日子》時，我時常會被作者那些靈光一現的佳句所打動。比如，“一旦有了不朽的念頭，大家都得進烤箱。”這句話，既像是一句諷刺的寓言，又像是一句深刻的哲理，它讓我思考，究竟什麼是“不朽”？是名譽、地位，還是內心的平靜與滿足？而“進烤箱”，又是否真的是我們追求“不朽”的必經之路？ 小說中的角色，每個都有著自己的秘密和傷痛，他們像是被命運捉弄的棋子，無力地掙扎在生活的洪流中。然而，正是這些看似渺小而無助的角色，卻在李佳穎的筆下，展現出了驚人的生命力和韌性。他們用自己的方式，對抗著命運的安排，尋找著屬於自己的幸福和救贖。 《進烤箱的好日子》是一部值得一讀再讀的作品，它不僅讓我重新審視了自己的童年和成長經歷，也讓我對人性有了更深刻的理解和感悟。李佳穎以她獨特的文學才華，為我們呈現了一個既真實又虛幻、既悲傷又溫暖的世...

讀書報告——《你的人生，他們六個說了算！決定你一生的六種物質，大衛·JP·菲利浦斯》 《你的人生，他們六個說了算！決定你一生的六種物質》是由大衛·JP·菲利浦斯（David JP Phillips）所撰寫的一本關於荷爾蒙如何影響我們日常生活的科普書籍。菲利浦斯以生動活潑的筆觸，將複雜的生物化學知識轉化為通俗易懂的語言，帶領讀者探索體內六種關鍵物質——多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡和睾固酮——的奧秘。 書中，菲利浦斯將這六種物質擬人化，賦予它們鮮明的個性和特徵，就像六位性格迥異的朋友，各自在我們的生活中扮演不同的角色。多巴胺，像是一位永不停歇的冒險家，它驅使我們追求新奇刺激，是快樂和動力的源泉；催產素，則是那位溫柔體貼的護士，它促進人與人之間的情感連結，是愛與信任的基礎；血清素，如同一位穩重內斂的哲人，它調節我們的情緒，幫助我們保持內心的平和；皮質醇，則是那位警惕的守夜人，它在壓力下保護我們，但過量的存在卻會成為負擔；腦內啡，是那位神秘的魔法師，它用疼痛掩蓋痛苦，帶來恍惚的幸福感；而睾固酮，則是那位勇猛的戰士，它激發我們的競爭意識和進取心。 菲利浦斯在書中巧妙地運用了大量的比喻和擬人手法，使得這些抽象的化學物質變得鮮活起來，仿佛就在我們眼前上演著一出出精彩的人生戲碼。他將多巴胺追求獎勵的行為比作“追逐彩虹的獨角獸”，將催產素促進的親密關係形容為“心靈的擁抱”，這些生動的比喻不僅增強了文章的趣味性，也讓讀者更容易理解和記憶。 除了對每種物質的特性進行深入淺出的解釋外，菲利浦斯還探討了它們之間的相互作用和平衡。他指出，這些物質就像是一支樂隊，每個成員都有其獨特的音色和節奏，只有當它們和諧共鳴時，才能演奏出美妙的人生樂章。例如，適量的皮質醇可以幫助我們應對壓力，但過高的水平卻會抑制免疫系統，影響健康；而睾固酮雖然能激發我們的鬥志，但過量的睾固酮卻可能導致攻擊性和衝動行為。 在閱讀這本書的過程中，我仿佛進行了一次奇妙的體內旅行，跟隨菲利浦斯的腳步，我參觀了多巴胺的“獎勵工廠”，感受了催產素帶來的“溫暖擁抱”，聆聽了血清素的“內心獨白”，也體驗了皮質醇的“壓力警報”。這次旅行不僅讓我對自己的身體有了更深入的了解，也讓我意識到，原來我們的生活是如此緊密地與這些化學物質相連。 菲利浦斯在書中還分享了一些實用的生活建議，幫助我們更好地調節這些物質的水平，從而改善生活質量。例如...

# 讀書報告-情商課,蔡康永 （原書名：蔡康永的情商課：為你自己活一次） 若將人生比做一場長途列車之旅，多數人總急著學會「如何討車廂裡所有人歡喜」，卻忘了自己才是持票的乘客——這正是蔡康永在《情商課》裡拋出的核心提問。他以「世事洞明者的溫柔諷刺」，將情商從「討好的學問」還原為「舒服做自己的能力」，恰似把一壺燙手的「人際學」，涼成了一杯能慢飲的清茶。 ## 一、情商的本相：不是討好的技藝，是與自己的和解 蔡康永開篇便戳破大眾對情商的誤解：「有些人以為『討人喜歡』是情商很高的境界，很遺憾，如果討人喜歡，卻失去自己，那是情商最糟的狀況。」他將人們身上的社會期待比做「隨手貼上的標籤」——從「應該孝順」到「應該圓滑」，這些紙條最終會變成束縛的繩索。 書中以「分身大法」作喻：當人陷入情緒漩渦時，不妨派出一個「冷靜的分身」旁觀自己——如同《火影忍者》裡的影分身術，這個分身不說安慰的話，只問「這件事對你真正的意義是什麼？」。蔡康永以自身經歷為例：早年主持節目遇爭議時，他會讓分身站在一年後的視角回看當下，「那些當時覺得會毀掉人生的爭執，後來不過是節目冊裡的一行小字」。 ## 二、情緒的流轉：是河，不是洪水 面對負面情緒，蔡康永的態度是「不堵，而疏」。他將情緒比做「分秒流經身體的水滴」：「你是河，情緒是水——河水不會只流甜水，苦水、濁水也會過，但河永遠是河。」 他反對將情緒貼上「正面」「負面」的標籤：「拒絕所有負面情緒的人，連吃火鍋都只能吃到甜味。」如同戲劇不能沒有反派，悲傷、憤怒這些「不討喜的情緒」，其實是人生的調味劑——悲傷會強迫成長，憤怒會照見底線。書中提過一個細節：有讀者因失戀崩潰，蔡康永建議她「寫下這段關係裡的十個缺點」，不是為了否定過去，而是讓情緒從「無邊的悲傷」變成「具體的遺憾」，如同把散沙揉成可握的沙團。 ## 三、人際的智慧：不是圓滑，是「舒服的距離」 談及與他人相處，蔡康永的核心是「不委屈自己，也不傷害他人」。他以「吃火鍋的夾菜」作比：既不用強迫自己夾不喜歡的菜，也不用勉強別人吃自己愛的料，「舒服的關係，是菜在鍋裡，各自取所需」。 書中最有趣的比喻，是將他人的否定比做「碎玻璃」：「把他人的否定切成小塊，不要全盤接受——就像你不會把整塊碎玻璃吞下去，只需要挑出扎到自己的那一小片扔掉。」他以《康熙來了》的訪談為例：遇見尖銳提問時，他從不硬撐「高情商」的形象，而是坦然說「...

 讀書報告-《Rewire-神經可塑性》 在我們日常的認知中，大腦常常被描繪為一個固定不變的器官，其結構與功能在成年後便大致定型。然而，《Rewire-神經可塑性》一書徹底挑戰了這一觀點，帶領讀者進入一個充滿希望與可能性的科學領域：我們的大腦並非靜止的硬體，而是終生不斷重新佈線、適應與成長的動態系統。這本書的核心訊息是，無論年齡、背景或過往經歷，我們都有能力透過有意識的努力，重塑自己的大腦，從而改變思想、習慣乃至命運。 神經可塑性，簡而言之，就是神經系統因應經驗、學習、創傷或刺激而改變其結構與功能的能力。作者以淺白的比喻解釋這個複雜的概念：大腦就像一片茂密的森林，我們的想法與行為如同一次次在林間行走。最初，森林中沒有路，但同一條路徑被反覆行走後，便會形成一條清晰易行的小徑。這些「小徑」就是大腦中的神經迴路。我們慣常的思維模式、情緒反應和行為習慣，便是這些已被強化、效率高的神經路徑。反之，那些少被使用的路徑，則會逐漸被蔓草覆蓋，直至消失。這個過程並非單向；我們既可以透過重複練習開闢新的路徑，也可以透過停止使用而讓舊路徑荒廢。正如作者所寫：「每一次你思考一個念頭、感受一種情緒，或做出一個動作，你都在參與一場微型的腦內建設工程，強化某些聯結，同時讓另一些聯結變得鬆弛。」 書中引用了大量神經科學的研究與案例，來說明可塑性無所不在。例如，倫敦計程車司機為了熟記複雜的城市路線，其海馬迴（與空間記憶相關的腦區）體積顯著大於常人。又或者，截肢者的大腦皮質中，原本負責控制已失去肢體的區域，會被鄰近的功能區「徵用」，用來處理其他身體部位的訊號。這些例子生動地證明，大腦的地圖並非一成不變，而是隨著我們「專注於何事」而持續重新繪製。作者指出：「大腦是一台被經驗所雕刻的機器。你餵給它什麼，它就會長成什麼樣子。」 那麼，我們該如何主動地、有策略地「重新佈線」呢？本書提出了幾個關鍵原則。首先是「專注力」。作者強調，漫不經心的重複效果有限，真正的改變始於高度集中、帶有明確意圖的注意力。當你全神貫注於學習一項新技能或練習一種新思維時，你正在為大腦發出明確的施工指令。其次是「重複」。新的神經聯結需要不斷被激活才能穩固，這意味著持之以恆的練習至關重要。第三是「情緒與意義」。帶有強烈情感或深刻意義的經驗，會在大腦中留下更深的印記，加速學習與改變的過程。書中提醒我們：「枯燥的練習建造的是脆弱的小徑，...